Миджа, 100 кг в открытом виде... Сбросила 32 кг, что случилось?

Комик Миджа опубликовала виртуальное фото в 100 кг, созданное с помощью ИИ.

Недавно Миджа разместила в своем SNS пост с текстом: "Что я делаю в выходной? Играю с ИИ. Пробую комбинировать фото 2-го поколения, меняю пол" и опубликовала несколько фотографий.

Особенно привлекло внимание фото, на котором Миджа изменилась до 100 кг с помощью ИИ. Увидев свое изображение с двойным подбородком, она отреагировала: "Я, ставшая 100 кг. Нужно быть осторожной, чтобы не поправиться".

Миджа, сбросившая 32 кг, поддерживает вес... Выбрала поке в качестве диетического рациона

Ранее Миджа сообщила, что ее вес достигал 80 кг, но после успешной диеты она поддерживает 48 кг благодаря постоянному контролю. Она регулярно делится секретами диеты через SNS и сказала о своем рационе: "Я выбрала поке с небольшим количеством коричневого риса, а не салат. Это сытно".

Поке, который Миджа ела для диеты, включает овощи и рыбу или мясо с коричневым рисом или киноа. Это более сбалансированное по питательным веществам блюдо, чем простой салат, и оно дольше сохраняет чувство сытости. Это помогает сократить потребление ненужных закусок, что в конечном итоге снижает суточное потребление калорий.

Коричневый рис как здоровый источник углеводов

Особенно упомянутый Миджей коричневый рис является типичным продуктом с комплексными углеводами, который богат клетчаткой и микроэлементами по сравнению с очищенными злаками, такими как белый рис. Поэтому его переваривание и усвоение происходит медленно, что обеспечивает здоровое поступление углеводов без резкого повышения уровня сахара в крови.

К продуктам с комплексными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и чувство сытости, относятся киноа, овес, сладкий картофель, чечевица и др. Однако даже эти продукты могут привести к увеличению веса при чрезмерном потреблении, поэтому рекомендуется есть около половины чашки киноа, овса или коричневого риса за один прием пищи, а сладкий картофель — один маленький, чечевицу — около 70-100 г.

Чтобы снизить калории, нужно внимательно выбирать соусы и топпинги

Выбор соуса также важен. Соусы на основе майонеза или сливочного сыра могут значительно увеличить калорийность даже при добавлении одной ложки. Топпинги из жареных продуктов или соусы с высоким содержанием сахара, а также большое количество сыра могут резко увеличить содержание жиров и калорий.

Поэтому лучше выбирать соусы на основе соевого соуса и, если возможно, не смешивать, а макать и контролировать количество. Продукты с высоким содержанием белка также лучше выбирать из нежирных ингредиентов, таких как лосось, куриная грудка или тофу, а не из сыра с высоким содержанием жира и калорий.