Nữ diễn viên hài Mija đã công khai bức ảnh ảo nặng 100kg do AI tạo ra.
Gần đây, Mija đã đăng nhiều bức ảnh trên SNS của mình với dòng chữ: "Ngày nghỉ làm gì? Chơi với AI. Cũng thử ghép ảnh của thế hệ thứ 2, đổi giới tính".
Đặc biệt, bức ảnh thu hút sự chú ý là hình ảnh của Mija đã biến đổi thành 100kg nhờ vào chức năng AI. Nhìn thấy hình ảnh của mình với cằm đôi, Mija đã phản ứng: "Tôi đã trở thành 100kg. Phải cẩn thận không để tăng cân".
Mija, sau khi giảm 32kg vẫn duy trì... chọn Poké cho chế độ ăn kiêng
Trước đó, Mija đã tiết lộ rằng cô từng nặng 80kg nhưng đã thành công trong việc giảm cân và hiện đang duy trì trọng lượng 48kg nhờ vào việc quản lý liên tục. Cô thường xuyên chia sẻ bí quyết giảm cân qua SNS và cho biết về chế độ ăn kiêng của mình: "Tôi đã chọn Poké có một chút cơm gạo lứt thay vì salad. Để cảm thấy no hơn".
Poké mà Mija ăn để giảm cân là món ăn bao gồm rau và cá hoặc thịt với cơm gạo lứt hoặc quinoa. Nó có lợi thế về cân bằng dinh dưỡng tốt hơn so với salad đơn giản và giúp cảm giác no lâu hơn. Điều này dẫn đến việc giảm lượng calo hàng ngày bằng cách giảm thiểu việc ăn vặt không cần thiết.
Cơm gạo lứt, nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh
Đặc biệt, cơm gạo lứt mà Mija đề cập là thực phẩm carbohydrate phức hợp điển hình, giàu chất xơ và vi chất dinh dưỡng hơn so với gạo trắng đã qua chế biến. Do đó, quá trình tiêu hóa và hấp thụ diễn ra chậm, cung cấp carbohydrate một cách lành mạnh mà không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.
Các thực phẩm carbohydrate phức hợp như quinoa, yến mạch, khoai lang, đậu lăng cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và duy trì cảm giác no. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, những thực phẩm này cũng có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy nên ăn khoảng nửa chén quinoa, yến mạch, gạo lứt cho mỗi bữa ăn và chỉ nên ăn một củ khoai lang nhỏ hoặc khoảng 70-100g đậu lăng là hợp lý.
Để giảm calo, cần chú ý khi chọn nước sốt và topping
Việc chọn sốt cũng rất quan trọng. Nước sốt dựa trên mayonnaise hoặc cream cheese chỉ cần thêm một muỗng cũng có thể làm tăng lượng calo lên đáng kể. Topping chiên hoặc nước sốt có nhiều đường, cùng với lượng phô mai lớn cũng có thể làm tăng nhanh lượng chất béo và calo.
Vì vậy, nên chọn sốt có cơ sở từ nước tương và nếu có thể, không nên trộn mà hãy chấm để điều chỉnh lượng. Thực phẩm giàu protein cũng nên chọn nguyên liệu nhẹ nhàng như cá hồi, ức gà, đậu hũ thay vì phô mai có nhiều chất béo và calo.
