Mija, revela su aspecto de 100 kg... ¿qué pasó después de perder 32 kg?

La comediante Mija ha revelado una foto virtual de 100 kg creada por IA.

Recientemente, Mija publicó en su SNS: "¿Qué haces en tu día libre? Juego con IA. También he intentado combinar fotos de la segunda generación y cambiar de género" junto con varias fotos.

Una de las fotos que llamó especialmente la atención fue la de Mija transformada a 100 kg utilizando la función de IA. Al ver su propia imagen con sobrepeso y un doble mentón, Mija reaccionó: "Yo a 100 kg. Debo tener cuidado de no engordar".

Mija, manteniendo 32 kg de pérdida de peso... eligió poke como su dieta de mantenimiento

Anteriormente, Mija había revelado que su peso había llegado a 80 kg, pero después de tener éxito en su dieta, ha mantenido 48 kg a través de un cuidado constante. Ha estado compartiendo continuamente sus secretos de dieta a través de SNS y mencionó sobre su dieta de mantenimiento: "Elegí poke con un poco de arroz integral en lugar de ensalada. Es más satisfactorio".

El poke que Mija consume para su dieta incluye verduras y pescado o carne, junto con arroz integral o quinoa. Tiene una mejor balance nutricional que una simple ensalada y proporciona una sensación de saciedad duradera. Esto reduce la ingesta de bocadillos innecesarios, lo que resulta en una disminución de la ingesta calórica diaria.

Arroz integral, una fuente saludable de carbohidratos

Particularmente, el arroz integral que Mija mencionó es un alimento representativo de carbohidratos complejos, rico en fibra dietética y micronutrientes en comparación con el arroz blanco, que es un grano refinado. Por lo tanto, se digiere y absorbe lentamente, proporcionando carbohidratos de manera saludable sin un aumento brusco de azúcar en la sangre.

Alimentos como quinoa, avena, batata y lentejas también son carbohidratos complejos que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y mantener la saciedad. Sin embargo, incluso estos alimentos pueden causar aumento de peso si se consumen en exceso, por lo que es adecuado comer solo media taza de quinoa, avena o arroz integral por comida, y una batata pequeña o entre 70 y 100 g de lentejas.

Para reducir calorías, hay que tener cuidado con la elección de aderezos y toppings

La elección de la salsa también es importante. Un solo cucharada de aderezo a base de mayonesa o queso crema puede aumentar drásticamente las calorías. Los toppings fritos o las salsas con alto contenido de azúcar, así como una gran cantidad de queso, también pueden aumentar rápidamente las grasas y las calorías.

Por lo tanto, es mejor elegir salsas a base de soja y, si es posible, no mezclar, sino mojar y controlar la cantidad. También es ideal elegir ingredientes magros como salmón, pechuga de pollo o tofu en lugar de quesos altos en grasa y calorías.