Mija, dévoile son apparence à 100 kg... elle a perdu 32 kg, que s'est-il passé ?

La comédienne Mija a dévoilé une photo virtuelle de 100 kg créée par IA.

Récemment, Mija a publié plusieurs photos sur son SNS avec le message : "Que fais-tu pendant tes jours de repos ? Je joue avec l'IA. J'ai aussi essayé de fusionner des photos d'enfants et de changer de sexe."

La photo qui a particulièrement attiré l'attention était celle de Mija transformée en 100 kg grâce à la fonction IA. En voyant son apparence avec un double menton, Mija a réagi : "Moi à 100 kg. Je dois faire attention à ne pas prendre de poids."

Mija, maintient son poids après avoir perdu 32 kg... a choisi le poke comme régime alimentaire

Auparavant, Mija avait révélé qu'elle avait atteint un poids de 80 kg avant de réussir son régime, et qu'elle maintenait maintenant 48 kg grâce à un suivi régulier. Elle partage régulièrement ses astuces de régime sur SNS et a déclaré à propos de son régime alimentaire : "J'ai choisi le poke avec un peu de riz brun plutôt qu'une salade. C'est rassasiant."

Le poke que Mija a mangé pour son régime est un plat qui comprend des légumes et du poisson ou de la viande avec du riz brun ou du quinoa. Il est mieux équilibré en nutriments qu'une simple salade et a l'avantage de procurer une sensation de satiété plus longue. Cela réduit la consommation de collations inutiles, ce qui conduit finalement à une diminution de l'apport calorique quotidien.

Riz brun, une source de glucides sains

En particulier, le riz brun mentionné par Mija est un aliment riche en glucides complexes, contenant plus de fibres alimentaires et de micronutriments que le riz blanc raffiné. Par conséquent, sa digestion et son absorption se font lentement, fournissant des glucides de manière saine sans provoquer de pics de glycémie.

Parmi les aliments riches en glucides complexes qui aident à stabiliser la glycémie et à maintenir la satiété, on trouve le quinoa, l'avoine, la patate douce et les lentilles. Cependant, même ces aliments peuvent entraîner une prise de poids s'ils sont consommés en excès, donc il est approprié de manger environ une demi-tasse de quinoa, d'avoine ou de riz brun par repas, et une petite patate douce ou environ 70 à 100 g de lentilles.

Pour réduire les calories, attention au choix des sauces et des garnitures

Le choix de la sauce est également important. Une seule cuillère de mayonnaise ou de sauce à base de fromage à la crème peut augmenter considérablement les calories. Les garnitures frites ou les sauces riches en sucre, ainsi que l'ajout de grandes quantités de fromage, peuvent également augmenter rapidement les graisses et les calories.

Par conséquent, il est préférable de choisir des sauces à base de soja et, si possible, de ne pas mélanger mais de tremper pour contrôler la quantité. Il est également idéal de choisir des aliments protéinés maigres comme le saumon, le blanc de poulet ou le tofu plutôt que des fromages riches en graisses et en calories.