Des études ont montré que la prise régulière de compléments de collagène peut aider à améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau, mais qu'il faut se méfier des attentes excessives concernant l'amélioration ou la prévention des rides.
Une équipe de recherche de l'Université d'Anglia Ruskin au Royaume-Uni a publié dans la revue scientifique internationale 《Aesthetic Surgery Journal Open Forum》 les résultats d'une analyse globale de 113 essais cliniques randomisés impliquant environ 8000 participants.
Les chercheurs ont évalué que les compléments de collagène présentent « certains avantages fiables » pour améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau. Cependant, les effets ont tendance à se manifester lorsque les compléments sont pris de manière régulière sur une longue période, et il est difficile d'attendre des changements visibles à court terme.
Amélioration de l'élasticité et de l'hydratation de la peau... Les effets sur les rides sont limités
Le collagène est la principale protéine qui compose les tissus conjonctifs tels que la peau, les ongles, les os, les tendons et le cartilage. Cependant, à partir du début de l'âge adulte, la production de collagène dans le corps diminue progressivement, et la dégradation du collagène existant s'accélère. Le tabagisme et l'exposition aux rayons UV accélèrent cette diminution. En particulier, il a été rapporté que le collagène de la peau des femmes peut diminuer jusqu'à 30 % autour de la ménopause.
Selon cette analyse, les compléments de collagène ont montré un effet statistiquement significatif sur l'amélioration de l'élasticité de la peau et de son taux d'hydratation. Certaines études ont également observé une amélioration du teint de la peau.
Le professeur Lee Smith, qui a dirigé l'étude, a expliqué que « le collagène n'est pas une panacée, mais qu'il présente des avantages fiables s'il est utilisé régulièrement pour la gestion de la peau et de l'arthrose ».
Cependant, les chercheurs ont souligné qu'il faut faire preuve de prudence en considérant le collagène comme un « traitement des rides ». Bien que le collagène puisse aider à gérer l'état de la peau causé par le vieillissement ou les dommages causés par les rayons UV, les effets sur les rides déjà formées varient d'une étude à l'autre et il n'y a pas de conclusion cohérente.
Les chercheurs ont également examiné des études liées à la santé des articulations. Ils ont constaté que les compléments de collagène pourraient également aider à soulager la douleur et la raideur des articulations chez les patients atteints d'arthrose. Cependant, la taille de l'effet et la durée de l'effet variaient d'une étude à l'autre.
De plus, il n'y avait pas suffisamment de preuves pour établir un classement entre les différentes formes de produits à base de collagène.
De nombreuses études soutenues par l'industrie... Attention aux publicités exagérées
Les chercheurs ont également noté que de nombreuses études précédentes avaient été financées par l'industrie des compléments. Certains produits sont promus en mettant l'accent sur leurs « effets anti-âge », mais le niveau de preuves scientifiques varie selon les éléments. Cette revue de la littérature a été réalisée sans le soutien de l'industrie.
Le professeur Smith a déclaré : « Si l'on définit l'anti-âge comme la prévention d'une apparence plus âgée, alors l'amélioration de l'hydratation et de l'élasticité de la peau peut y contribuer dans une certaine mesure », tout en ajoutant que « comprendre le collagène comme un traitement qui élimine complètement les rides est excessif ».
La santé de la peau dépend aussi de ce que l'on mange
Les experts soulignent également que l'alimentation est un élément important pour la santé de la peau. Bridget Benelam, scientifique en nutrition à la British Nutrition Foundation, a déclaré : « La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène dans le corps, donc il est utile d'en consommer suffisamment par le biais d'agrumes, de baies, de légumes verts et de tomates. » Le zinc joue également un rôle dans la production de collagène et se trouve dans la viande, la volaille, le fromage, certains fruits de mer, les noix et les céréales complètes.
La plupart des compléments de collagène sont extraits de matières premières animales, ce qui les rend inadaptés à un régime végétalien. Cependant, notre corps peut synthétiser du collagène à partir des acides aminés obtenus à partir des protéines alimentaires. Les protéines végétales, comme le soja et les lentilles, fournissent également les acides aminés nécessaires à la production de collagène.
Le Dr Tamara Griffiths, présidente de la British Association of Dermatologists, a évalué cette étude de manière positive, tout en déclarant qu'il est nécessaire de mener des études cliniques supplémentaires plus précises et à long terme, conçues d'un point de vue dermatologique.
Les experts s'accordent à dire que « le collagène peut apporter une certaine aide, mais la gestion des habitudes de vie de base, comme une alimentation équilibrée, la protection solaire et l'arrêt du tabac, est essentielle pour prévenir le vieillissement de la peau ».
[Questions fréquentes]
Q1. Est-ce que prendre du collagène fait disparaître les rides ?
A. Les effets sur l'amélioration de l'élasticité et de l'hydratation de la peau ont été confirmés dans certaines études, mais il n'a pas été prouvé de manière cohérente que cela élimine fondamentalement ou prévient complètement les rides déjà formées.
Q2. Combien faut-il en prendre pour que cela soit efficace ?
A. Selon les études, la durée et la dose de prise varient, mais il est tendance d'observer des effets lorsque les compléments sont pris régulièrement pendant plusieurs semaines à plusieurs mois plutôt qu'à court terme.
Q3. Les végétaliens ne peuvent-ils pas prendre de collagène ?
A. La plupart des compléments de collagène proviennent de matières premières animales. Cependant, il est possible de synthétiser du collagène dans le corps à partir de protéines végétales, et récemment, des compléments végétaliens ont également été lancés.
