La actriz Park Min-young llamó la atención al revelar que instaló una sauna en su casa.
Park Min-young y Wi Ha-joon, protagonistas del drama de tvN «Sirena», aparecieron en el programa web de variedades «Salon Drip», publicado el día 24, y conversaron sobre diversos temas. Cuando se comentó que Park Min-young había invitado al equipo de producción y a los actores a su casa para hacer una lectura del guion, Jang Do-yeon preguntó: «¿He oído que también tienes una sauna en casa?»
Entonces, Park Min-young explicó con detalle: «De verdad recomiendo la sauna», y añadió: «Pongo una mesa delante y como huevos, y también bebo sikhye (bebida tradicional dulce de arroz). Al lado he colocado incluso bambú. Es como si estuviera en un onsen japonés»; con ello dejó ver su cariño por la sauna como espacio de descanso.
Anteriormente, Park Min-young había contado que, para interpretar a Han Seol-a en «Sirena», bebía solo 3 L de agua y bajó de peso hasta los 37 kg. En la rueda de prensa de presentación, su aspecto extremadamente delgado llegó a generar preocupación. Parece que Park Min-young, que adora la sauna, se la instaló directamente en casa y la utilizó con frecuencia para reducir la hinchazón y cuidarse.
¿La sauna es lo mejor para reducir la hinchazón?
La sauna favorece la circulación sanguínea y linfática mediante la sudoración, lo que ayuda a disminuir con rapidez la hinchazón del rostro y del cuerpo. Entre las celebridades es una rutina imprescindible antes de los rodajes y, al promover la eliminación de desechos y toxinas y activar el metabolismo, también puede ayudar al control del peso. Según estudios, la sauna mejora la circulación al dilatar los vasos sanguíneos, por lo que resulta eficaz para aliviar el edema.
En personas sanas, la sauna puede aportar un efecto similar al ejercicio aeróbico al estimular la circulación y aumentar la frecuencia cardiaca, además de ayudar a estabilizar la presión arterial. También puede contribuir a prevenir enfermedades respiratorias al reducir la inflamación y activar células inmunitarias. Alivia el estrés y el dolor, abre los poros para eliminar impurezas de la piel y mejora su elasticidad. Un equipo de investigación de la Universidad del Este de Finlandia siguió durante 20 años a más de 2000 hombres de mediana edad: el grupo que hizo sauna 4–7 veces por semana (15–20 minutos cada vez, a unos 80℃) mostró una reducción de más del 50% en el riesgo de demencia, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, en comparación con el grupo de una vez por semana.
Frecuencia adecuada
Sin embargo, un uso excesivo de la sauna puede provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos, desencadenando golpe de calor y variaciones de la presión arterial; a largo plazo, puede acelerar el envejecimiento cutáneo o aumentar la carga cardiovascular. Si se utiliza a diario durante periodos prolongados, puede incrementarse el riesgo de acumulación de fatiga y empeoramiento de la salud. Como referencia segura para adultos, se recomienda 10–15 minutos por sesión, 2–3 veces por semana (o 4 veces por semana durante 20 minutos). Según el estado físico, puede reducirse a 5–10 minutos y realizar 2–3 series (sauna–descanso–agua fría, repetido).
Personas que deberían evitarla
Para personas mayores o con enfermedades de base, lo más seguro es no hacerla. En pacientes con hipertensión (especialmente sistólica ≥160 mmHg, diastólica ≥100 mmHg), con insuficiencia cardiaca, angina o antecedentes de infarto de miocardio, y en quienes han sufrido un ictus, la vasodilatación y la deshidratación pueden reducir el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón, aumentando de forma marcada el riesgo de mareo e ictus. Por motivos similares, también conviene evitarla en personas con diabetes o enfermedad cardiovascular. Si se trata de una hipertensión controlada con medicación, podría hacerse de forma breve (menos de 10 minutos, por debajo de 60℃) tras consultar con un médico, pero están totalmente prohibidos el alcohol, el ayuno y la alternancia frío-calor. Aunque algunos estudios han informado de efectos positivos en hipertensión leve, en hipertensión grave se recomienda evitarla en la medida de lo posible. Embarazadas, niños y personas mayores tienen riesgo de deshidratación y golpe de calor; en pacientes con artritis la inflamación puede empeorar; y bajo los efectos del alcohol la presión arterial puede caer bruscamente y provocar desmayo.
Precauciones antes y después
Antes de la sauna, hay que beber suficiente agua y evitarla en ayunas, tras comer en exceso o tras consumir alcohol. Es preferible hacerla después de una comida ligera. Durante la sauna, mantén una respiración profunda y, si aparece mareo, sal de inmediato. Al terminar, repón líquidos y electrolitos con agua o bebidas isotónicas y descansa cómodamente durante 5–10 minutos.
