L’actrice Park Min-young a attiré l’attention en révélant qu’elle avait installé un sauna chez elle.
Park Min-young et Wi Ha-joon, acteurs principaux du drama tvN « Siren », sont apparus dans l’émission web de divertissement « Salon Drip », mise en ligne le 24, pour discuter. Lorsqu’il a été raconté que Park Min-young avait invité l’équipe de production et les acteurs chez elle pour une lecture du scénario, Jang Do-yeon a demandé : « On dit aussi qu’il y a un sauna chez toi ? »
Park Min-young a alors expliqué : « Je recommande vraiment le sauna », ajoutant : « Je mets une table devant, je mange des œufs et je bois aussi du sikhye. J’ai même installé du bambou à côté. On a l’impression d’être dans un onsen au Japon. » Elle a ainsi montré son attachement à ce sauna, un véritable espace de détente.
Auparavant, Park Min-young avait déclaré avoir perdu du poids jusqu’à 37 kg en ne buvant que 3 L d’eau par jour pour incarner le rôle de Han Seol-a dans « Siren ». Lors de la conférence de presse de production, son apparence extrêmement maigre avait suscité l’inquiétude. Il semble qu’elle ait carrément aménagé chez elle son sauna favori et qu’elle l’utilise fréquemment pour réduire les gonflements et gérer sa condition.
Le sauna, idéal pour dégonfler ?
Le sauna favorise la circulation sanguine et lymphatique grâce à la transpiration, ce qui aide à réduire rapidement les gonflements du visage et du corps. Très apprécié des célébrités comme routine indispensable avant un tournage, il contribue aussi à la gestion du poids en favorisant l’élimination des déchets et des toxines ainsi que l’activation du métabolisme. Selon des études, le sauna améliore la circulation en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui est efficace pour atténuer les œdèmes.
Chez une personne en bonne santé, le sauna stimule la circulation sanguine et augmente la fréquence cardiaque, procurant un effet comparable à un exercice aérobie, tout en stabilisant la tension artérielle. Il peut aussi aider à prévenir les maladies respiratoires en réduisant l’inflammation et en activant les cellules immunitaires. Il soulage le stress et la douleur, ouvre les pores pour éliminer les impuretés cutanées et améliore l’élasticité de la peau. Une équipe de recherche de l’Université de Finlande orientale a suivi pendant 20 ans plus de 2 000 hommes d’âge moyen : le groupe ayant fait du sauna 4 à 7 fois par semaine (15 à 20 minutes par séance, autour de 80 ℃) a présenté, par rapport au groupe à 1 fois par semaine, une diminution de plus de 50 % des risques de démence, d’infarctus du myocarde et d’AVC.
Fréquence appropriée
Cependant, un sauna excessif peut provoquer une déshydratation et un déséquilibre électrolytique, entraînant un coup de chaleur et des variations de la tension artérielle ; à long terme, il peut accélérer le vieillissement cutané ou augmenter la charge cardiovasculaire. Une utilisation quotidienne et prolongée peut accroître le risque d’accumulation de fatigue et d’aggravation de l’état de santé. Pour un adulte, une séance de 10 à 15 minutes, 2 à 3 fois par semaine (ou 4 fois par semaine pendant 20 minutes) est recommandée comme repère de sécurité. Selon l’état du moment, on peut réduire à 5 à 10 minutes et procéder en 2 à 3 séries (sauna – repos – eau froide, en répétition).
Personnes qui devraient éviter
Pour les personnes âgées et celles ayant des maladies sous-jacentes, il est plus sûr de s’abstenir. Chez les patients hypertendus (en particulier si la systolique ≥ 160 mmHg, la diastolique ≥ 100 mmHg), ceux ayant des antécédents d’insuffisance cardiaque, d’angine de poitrine ou d’infarctus du myocarde, ainsi que les personnes ayant déjà fait un AVC, la vasodilatation et la déshydratation peuvent réduire l’apport sanguin au cerveau et au cœur, augmentant fortement les risques de vertiges et d’AVC. Les personnes diabétiques ou atteintes de maladies cardiovasculaires devraient également éviter pour des raisons similaires. En cas d’hypertension stabilisée sous traitement, une pratique courte (moins de 10 minutes, en dessous de 60 ℃) peut être envisagée après avis médical, mais l’alcool, le jeûne et l’alternance chaud-froid sont strictement interdits. Certaines études ont rapporté des effets positifs dans l’hypertension légère, mais en cas d’hypertension sévère, il est préférable d’éviter autant que possible. Les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées présentent un risque de déshydratation et de coup de chaleur ; chez les patients souffrant d’arthrite, l’inflammation peut s’aggraver ; et en état d’ivresse, la tension peut chuter brutalement, entraînant un évanouissement.
Précautions avant et après
Avant le sauna, buvez suffisamment d’eau et évitez-le à jeun, après un repas excessif ou en état d’ivresse. Il est préférable de le faire après un repas léger. Pendant le sauna, gardez une respiration profonde ; en cas de vertiges, sortez immédiatement. Après le sauna, compensez l’eau et les électrolytes avec de l’eau ou une boisson isotonique, puis reposez-vous confortablement pendant 5 à 10 minutes.
