كشفت الممثلة بارك مين-يونغ إنها ركّبت ساونا في منزلها، وهذا لفت الأنظار.
ظهرت بارك مين-يونغ ووي ها-جون، بطلا مسلسل tvN «سايرين»، في برنامج الويب الترفيهي «صالون دريب» الذي عُرض يوم 24 من الشهر الماضي وتبادلا الحديث. وعندما ذُكر أن بارك مين-يونغ دعت فريق الإنتاج والممثلين إلى منزلها لقراءة السيناريو، سألت جانغ دو-يون: «سمعت إن عندك ساونا في البيت بعد؟».
فأجابت بارك مين-يونغ: «أنصح بالساونا فعلًا»، وأضافت: «أحط طاولة قدامي وآكل بيض وأشرب السِكْهِي. وحطّيت خيزران جنبي. أحس كأني في ينابيع حارة يابانية». وشرحت التفاصيل، مبيّنة حبّها للساونا كمساحة للاسترخاء.
وسبق أن صرّحت بارك مين-يونغ بأنها، من أجل دور «هان سول-آه» في «سايرين»، كانت تشرب 3 لترات من الماء فقط وخفّضت وزنها حتى 37 كجم. وفي المؤتمر الصحفي للإنتاج ظهرت بنحافة شديدة أثارت القلق. ويبدو أنها جهّزت ساوناها المفضلة في المنزل وتستخدمها باستمرار لتخفيف الانتفاخ والعناية بجسمها.
الساونا، الأفضل لتخفيف الانتفاخ؟
تُسهم الساونا عبر التعرّق في تنشيط الدورة الدموية والدورة اللمفاوية، ما يساعد على تقليل انتفاخ الوجه والجسم بسرعة. وهي روتين أساسي محبوب بين المشاهير قبل التصوير، كما قد تفيد في إدارة الوزن عبر طرح الفضلات وتنشيط الأيض. ووفقًا للأبحاث، تُحسّن الساونا الدورة الدموية عبر توسّع الأوعية، ما يجعلها فعّالة في تخفيف الوذمة.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، تمنح الساونا تأثيرًا مشابهًا للتمارين الهوائية عبر تعزيز الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب، كما تساعد على استقرار ضغط الدم. وقد تفيد أيضًا في دعم صحة الجهاز التنفسي عبر تقليل الالتهاب وتنشيط الخلايا المناعية. كما تُخفف التوتر والألم، وتفتح المسام لإزالة شوائب الجلد وزيادة مرونته. وأظهرت نتائج متابعة فريق بحثي من جامعة شرق فنلندا لأكثر من 2000 رجل في منتصف العمر لمدة 20 عامًا أن المجموعة التي استخدمت الساونا 4–7 مرات أسبوعيًا (كل مرة 15–20 دقيقة، عند نحو 80℃) انخفض لديها خطر الخرف والنوبة القلبية والسكتة الدماغية جميعها بأكثر من 50% مقارنةً بمجموعة مرة واحدة أسبوعيًا.
العدد المناسب
لكن الإفراط في الساونا قد يسبب الجفاف واضطراب توازن الشوارد، ما قد يؤدي إلى ضربة حرارية وتقلبات في ضغط الدم، وعلى المدى الطويل قد يزيد من شيخوخة الجلد أو يرفع العبء على القلب والأوعية. كما أن الاستخدام اليومي لفترات طويلة قد يزيد خطر تراكم الإرهاق وتدهور الصحة. وبالنسبة للبالغين، يُوصى كمعيار آمن بـ 10–15 دقيقة في المرة الواحدة، بمعدل 2–3 مرات أسبوعيًا (أو 4 مرات أسبوعيًا لمدة 20 دقيقة). ويمكن تقليلها إلى 5–10 دقائق حسب الحالة، وإجراؤها على 2–3 جولات (ساونا-راحة-ماء بارد بالتناوب).
من يجب أن يتجنبها
الأكثر أمانًا أن يتجنبها كبار السن ومرضى الحالات المزمنة. فمرضى ارتفاع ضغط الدم (خصوصًا الانقباضي 160mmHg↑، والانبساطي 100mmHg↑)، ومن لديهم تاريخ قصور قلب أو ذبحة صدرية أو احتشاء عضلة القلب، ومن سبق لهم التعرّض لسكتة دماغية؛ قد يتعرضون بسبب توسّع الأوعية والجفاف لنقص تروية الدماغ والقلب، ما يرفع بشكل كبير خطر الدوخة والسكتة الدماغية. كما يُفضّل أن يتجنبها مرضى السكري أو أمراض القلب والأوعية للسبب نفسه. أما إذا كان ارتفاع الضغط مستقرًا مع تناول الأدوية، فقد يكون ذلك ممكنًا بعد استشارة الطبيب وبشكل قصير (أقل من 10 دقائق، وتحت 60℃)، لكن يُمنع منعًا باتًا الجمع مع الكحول أو الصيام أو التناوب الحاد بين الساخن والبارد. وقد أفادت بعض الدراسات بوجود تأثير إيجابي في حالات ارتفاع الضغط الخفيف، لكن يُستحسن تجنب ارتفاع الضغط الشديد قدر الإمكان. كما أن الحوامل والأطفال وكبار السن معرضون لخطر الجفاف والضربة الحرارية، وقد تتفاقم الالتهابات لدى مرضى التهاب المفاصل، وفي حالة تناول الكحول قد يهبط ضغط الدم فجأةً ما قد يسبب الإغماء.
نقاط الانتباه قبلها وبعدها
قبل الساونا، اشرب كمية كافية من الماء وتجنبها في حالة الصيام أو الإفراط في الأكل أو بعد شرب الكحول. الأفضل القيام بها بعد وجبة خفيفة. أثناء الساونا، حافظ على تنفّس عميق، وإذا ظهر دوار اخرج فورًا. بعد الانتهاء، عوّض السوائل والشوارد بالماء أو مشروبات الأيونات، وخذ قسطًا من الراحة لمدة 5–10 دقائق.
