Yoon Bomi de Apink presentó su propia rutina de cuidado, donde no se olvida de masajearse las pantorrillas incluso durante su estancia en el hotel.
El 13 de diciembre, Yoon Bomi subió un video de su primer vlog de hotel a su canal de YouTube. Yoon Bomi mostró cómo se cuida las piernas mientras se queda sola en el hotel. Dijo: “Me duché y me acosté en la cama. Necesito cuidar mis piernas. Así que traje esto”, mientras mostraba un rodillo de masaje.
Yoon Bomi rodó el rodillo de masaje por debajo de sus pantorrillas y dijo: “Esto se siente realmente refrescante. Y lo más importante es que antes de hacer cualquier ejercicio, debes hacer un calentamiento y después usar un foam roller. Estuve pensando en traer el foam roller, pero pensé que sería demasiado, así que traje esto”. Luego, reveló que practica el cuidado de sus músculos de las pantorrillas todos los días.
Las pantorrillas son el segundo corazón, el masaje promueve el flujo venoso
Masajear las pantorrillas puede tener el efecto de promover la circulación sanguínea total. Las pantorrillas actúan como una bomba que devuelve la sangre desde los pies, que están más lejos del corazón, de vuelta al corazón, y por eso se les llama ‘el segundo corazón’. Masajear las pantorrillas promueve especialmente el flujo venoso hacia el corazón. Ayuda a la circulación sanguínea total y facilita la eliminación de desechos y dióxido de carbono de las partes del cuerpo hacia el corazón.
También es bueno masajear las pantorrillas cuando sientes que tus piernas están pesadas o hinchadas después de estar de pie o sentado por mucho tiempo. Si no mueves las piernas durante mucho tiempo, la circulación sanguínea se detiene y puede formarse un coágulo sanguíneo.
Presionar desde abajo hacia arriba, con un poco de dolor es adecuado
También puedes masajear las pantorrillas con las manos. La dirección del masaje es de abajo hacia arriba, presionando un poco. De 2 a 5 minutos por lado, 1 a 2 veces al día es adecuado. Después de terminar el masaje, puedes hacer un estiramiento ligero de los dedos de los pies, tirando y empujando 20 a 30 veces para aprovechar más el efecto de ‘bombeo de los músculos de las pantorrillas’.
Puedes usar un foam roller o un rodillo (stick de masaje) como Yoon Bomi. Cuando uses el rodillo, comienza desde el lado del tendón de Aquiles detrás del tobillo, rueda el stick lentamente hasta debajo de la rodilla y repite. Alterna entre el lado interno del músculo sóleo y el lado externo del gastrocnemio. Si hay un área tensa, rueda más en esa zona con el rodillo.
Cuando uses el foam roller, siéntate sobre una esterilla de yoga o en el suelo, coloca el foam roller debajo de las pantorrillas y usa las manos para sostener tu cuerpo. Rueda lentamente desde el tendón de Aquiles detrás del tobillo hasta debajo de la rodilla.
¿Hay personas que no deben masajearse las pantorrillas?
Hay personas para quienes el masaje de pantorrillas puede ser peligroso. Si una pantorrilla se hincha repentinamente, duele y sientes calor, debes evitar un masaje intenso en las pantorrillas. Esto podría ser debido a trombosis venosa profunda. La trombosis venosa profunda es una enfermedad en la que se forma un coágulo en las venas profundas de la pierna, obstruyendo el flujo sanguíneo. En este caso, un masaje intenso en las piernas puede llevar a un riesgo de embolia pulmonar. La embolia pulmonar es una emergencia médica en la que un coágulo sanguíneo en las venas de las piernas se desplaza a través del flujo sanguíneo y bloquea la arteria pulmonar, interrumpiendo el flujo sanguíneo.
