Yoon Bo-mi của Apink đã giới thiệu thói quen chăm sóc của riêng mình mà không quên massage bắp chân ngay cả khi đang đi nghỉ dưỡng.
Vào ngày 13, Yoon Bo-mi đã đăng video vlog đầu tiên trong đời về kỳ nghỉ dưỡng của mình lên YouTube. Cô ấy đã cho thấy hình ảnh chăm sóc chân trong khi ở một mình tại khách sạn. Yoon Bo-mi nói: “Tôi đã tắm xong và nằm trên giường. Tôi cần chăm sóc chân. Vì vậy, tôi đã mang cái này theo” và đã công khai thanh massage.
Yoon Bo-mi đã lăn thanh massage dưới bắp chân và nói: “Cái này thật sự rất mát. Và điều thực sự quan trọng là trước khi tập bất kỳ bài thể dục nào, bạn cần khởi động, và sau khi kết thúc thì sử dụng foam roller. Tôi đã nghĩ đến việc mang foam roller nhưng cảm thấy nếu mang theo thì sẽ quá mức, vì vậy tôi đã mang cái này.” Cô ấy cũng cho biết rằng cô thực hiện việc chăm sóc bắp chân mỗi ngày.
Bắp chân là trái tim thứ hai, massage thúc đẩy lưu thông máu tĩnh mạch
Massage bắp chân có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu toàn thân. Bắp chân đóng vai trò như một bơm đưa máu từ bàn chân, nơi xa nhất khỏi tim, trở lại tim, vì vậy nó còn được gọi là “trái tim thứ hai”. Khi massage bắp chân, lưu lượng máu tĩnh mạch hướng về tim được thúc đẩy đặc biệt. Điều này giúp hỗ trợ lưu thông máu toàn thân và làm cho việc vận chuyển chất thải và carbon dioxide từ các góc khuất của cơ thể đến tim diễn ra suôn sẻ.
Khi bạn đứng hoặc ngồi lâu mà cảm thấy chân nặng nề hoặc sưng, massage bắp chân cũng rất tốt. Nếu không di chuyển chân lâu, lưu thông máu sẽ không diễn ra, dẫn đến việc máu bị tắc nghẽn và có thể hình thành cục máu đông.
Massage từ dưới lên trên, ấn nhẹ một chút là vừa đủ
Bạn có thể massage bắp chân bằng tay. Hướng massage là từ dưới lên trên, ấn nhẹ một chút. Mỗi bên khoảng 2-5 phút, 1-2 lần mỗi ngày là hợp lý. Sau khi massage xong, bạn có thể kéo nhẹ ngón chân lên và đẩy xuống khoảng 20-30 lần để tận dụng hiệu quả “bơm cơ bắp chân”.
Bạn cũng có thể sử dụng foam roller hoặc thanh massage như Yoon Bo-mi. Khi sử dụng thanh massage, bắt đầu từ phía sau mắt cá chân nơi có gân Achilles, lăn thanh từ từ lên đến dưới đầu gối rồi lại xuống. Thay phiên giữa bên trong bắp chân và bên ngoài bắp chân. Nếu có chỗ bị căng, hãy lăn thanh nhiều hơn ở đó.
Khi sử dụng foam roller, hãy ngồi trên thảm yoga hoặc sàn nhà, đặt foam roller dưới bắp chân và dùng tay để đỡ cơ thể. Lặp lại việc lăn từ gân Achilles ở phía sau mắt cá chân đến dưới đầu gối.
Có ai không nên massage bắp chân không?
Có những người không nên massage bắp chân vì có thể nguy hiểm. Nếu một bên bắp chân đột nhiên sưng lên, đau và cảm thấy nóng, bạn nên tránh massage bắp chân mạnh. Điều này có thể do huyết khối tĩnh mạch sâu. Huyết khối tĩnh mạch sâu là bệnh lý mà cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu của chân, cản trở lưu thông máu. Nếu bạn massage chân mạnh trong trường hợp này, có nguy cơ dẫn đến thuyên tắc phổi. Thuyên tắc phổi là tình trạng khẩn cấp khi cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch của chân di chuyển theo dòng máu và chặn mạch phổi, gây tắc nghẽn lưu thông máu.
