Юн Бо Ми представила свою уникальную рутину ухода, в которой она не забывает делать массаж икр даже во время отдыха в отеле.
13 числа Юн Бо Ми опубликовала на своем YouTube-канале видео о своем первом отдыхе в отеле. Она показала, как ухаживает за ногами, находясь одна в отеле. Юн Бо Ми сказала: “Я помылась и легла на кровать. Мне нужно позаботиться о ногах. Поэтому я принесла это”, показывая массажную палку.
Юн Бо Ми прокатывает массажную палку под икрой и говорит: “Это действительно приятно. И очень важно делать разминку перед любыми упражнениями и использовать ролик после. Я думала взять ролик, но если я возьму его, это будет слишком, поэтому я принесла это.” Она также отметила, что ежедневно практикует уход за мышцами икр.
Икры – это второе сердце, массаж способствует улучшению венозного кровообращения
Массаж икр может способствовать улучшению кровообращения всего тела. Икры выполняют роль насоса, возвращая кровь от ног, которые находятся дальше всего от сердца, обратно к сердцу, и поэтому их называют «вторым сердцем». Массаж икр особенно способствует венозному кровотоку к сердцу. Это помогает улучшить общее кровообращение и эффективно выводить отходы и углекислый газ из организма к сердцу.
Массаж икр также полезен, когда ноги чувствуют тяжесть или отечность после долгого стояния или сидения. Если ноги долго не двигать, кровообращение ухудшается, и может образоваться тромб.
Массажировать снизу вверх, с легким давлением
Можно массировать икры руками. Направление массажа – снизу вверх, с легким давлением. По 2-5 минут на каждую ногу, 1-2 раза в день – это оптимально. После массажа можно легонько потянуть пальцы ног и оттолкнуть их 20-30 раз, чтобы усилить эффект «помпы» для мышц икр.
Можно использовать ролик или палку, как Юн Бо Ми. При использовании палки начинать с задней части лодыжки, прокатывая палку до колена, и повторять это. Чередуйте массаж внутренней и внешней стороны икр. Если есть напряженные участки, прокатывайте палку на этих местах дольше.
При использовании ролика сядьте на йога-мат или на пол, положите ролик под икры и поддерживайте тело руками. Повторяйте прокатывание ролика от задней части лодыжки до колена.
Есть ли люди, которым нельзя делать массаж икр?
Есть люди, для которых массаж икр может быть опасен. Если одна икра внезапно опухла, болит и ощущается тепло, следует избегать интенсивного массажа икр. Это может быть связано с тромбофлебитом глубоких вен. Тромбофлебит глубоких вен – это заболевание, при котором в глубоких венах ног образуются тромбы, препятствующие кровотоку. В этом случае интенсивный массаж ног может привести к тромбоэмболии. Тромбоэмболия – это экстренное состояние, при котором тромбы, образовавшиеся в венах ног, перемещаются по кровотоку и блокируют легочную артерию, останавливая кровоток.
