يون بومي، حتى في عطلة الفندق تقوم بتدليك 'هنا'... تقول إنها لا تفوت ذلك يومياً، هل له تأثير على الدورة الدموية؟

قدمت يون بومي من فرقة آي بينك روتين العناية الخاص بها الذي لا تنسى فيه تدليك ساقيها حتى أثناء عطلتها في الفندق.

في 13 من الشهر، نشرت يون بومي أول فيديو لها عن عطلتها في الفندق على قناتها في يوتيوب. أظهرت يون بومي وهي تقيم في الفندق بمفردها وتعتني بساقيها. قالت يون بومي: "استحممت واستلقيت على السرير. يجب أن أعتني بساقي. لذلك أحضرت هذا"، وكشفت عن العصا المستخدمة للتدليك.

كانت يون بومي تدحرج العصا أسفل ساقيها وقالت: "هذا مريح جداً. والأهم هو أنه يجب القيام بالإحماء قبل أي تمرين، وبعد الانتهاء يجب استخدام الرول. كنت أفكر في إحضار الرول، لكنني اعتقدت أنه سيكون مبالغاً فيه، لذا أحضرت هذه". وأكدت أنها تمارس تدليك عضلات الساقين يومياً.

الساق هي القلب الثاني، والتدليك يعزز تدفق الدم الوريدي

يمكن أن يؤدي تدليك الساقين إلى تعزيز الدورة الدموية في الجسم. تعتبر الساقين بمثابة مضخة تعيد الدم من القدمين، البعيدتين عن القلب، إلى القلب، لذا تُعرف بـ 'القلب الثاني'. يعزز تدليك الساقين تدفق الدم الوريدي نحو القلب بشكل خاص. يساعد ذلك في تعزيز الدورة الدموية في الجسم ويساعد في نقل الفضلات وثاني أكسيد الكربون من جميع أنحاء الجسم إلى القلب بشكل فعال.

عندما تشعر بثقل أو انتفاخ في الساقين بعد الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، يكون تدليك الساقين مفيداً. إذا لم تتحرك الساقين لفترة طويلة، فإن الدورة الدموية تتعطل، مما قد يؤدي إلى تجلط الدم.

الضغط من الأسفل إلى الأعلى، الضغط بشكل خفيف قليلاً

يمكن تدليك الساقين باليد. اتجاه التدليك يكون من الأسفل إلى الأعلى، مع الضغط قليلاً. من المناسب أن تستغرق من 2 إلى 5 دقائق لكل ساق، مرة أو مرتين في اليوم. بعد الانتهاء من التدليك، يمكنك القيام بسحب خفيف لأصابع القدمين ودفعها 20-30 مرة معاً لتعزيز تأثير 'مضخة عضلات الساق'.

يمكنك استخدام الرول أو العصا مثل يون بومي. عند استخدام العصا، ابدأ من خلف الكاحل عند وتر العرقوب، ولف العصا ببطء حتى تحت الركبة، ثم كرر ذلك. قم بالتبديل بين تدليك الجزء الداخلي من الساق والجزء الخارجي. إذا كان هناك مناطق متوترة، قم بتدحرج العصا عليها أكثر.

عند استخدام الرول، اجلس على سجادة اليوغا أو على الأرض وضع الرول تحت الساقين وادعم جسمك بيديك. كرر دحرجة الرول من خلف الكاحل إلى تحت الركبة ببطء.

هل هناك أشخاص لا يجب عليهم تدليك الساقين؟

هناك أشخاص قد يكون تدليك الساقين خطيراً عليهم. إذا انتفخت ساق واحدة فجأة وأحسست بألم أو حرارة، يجب تجنب التدليك القوي للساق. قد يكون ذلك بسبب تجلط الدم في الأوردة العميقة. تجلط الدم في الأوردة العميقة هو حالة تتشكل فيها الجلطات في الأوردة العميقة في الساقين، مما يعوق تدفق الدم. في هذه الحالة، قد يؤدي التدليك القوي للساق إلى خطر الانسداد الرئوي. الانسداد الرئوي هو حالة طبية طارئة تحدث عندما تنتقل الجلطات من الأوردة في الساقين إلى الرئتين، مما يمنع تدفق الدم.