爱豆团体Apink的尹普美介绍了自己在度假酒店中也不忘的小腿按摩管理日常。
尹普美在13日上传了自己人生中的第一次度假酒店Vlog视频。她在酒店独自一人，展示了照顾腿部的样子。尹普美表示：“洗完澡躺在床上。需要照顾腿部。所以我带来了这个。”并展示了按摩用的棒子。
尹普美用按摩棒在小腿下方滚动，并说：“这个真的很舒服。而且非常重要的是，无论做什么运动，运动前要热身，结束后要用泡沫轴。我本来想带泡沫轴，但觉得带那个太过分了，所以就带了这个。”她还表示自己每天都在进行小腿肌肉的放松管理。
小腿是第二颗心脏，按摩促进静脉血流
按摩小腿可以促进全身血液循环。小腿在心脏最远的地方起到将血液泵回心脏的作用，因此被称为“第二颗心脏”。按摩小腿可以特别促进流向心脏的静脉血流。它有助于全身血液循环，并有效地将身体各个角落的废物和二氧化碳送回心脏。
长时间站立或坐着后，腿部感到沉重或肿胀时，小腿按摩也很有效。长时间不活动会导致血液循环不畅，血液淤积，甚至形成血栓。
从下往上，按压到稍微疼痛的程度为宜
也可以用手按摩小腿。按摩的方向是从下往上，按压到稍微疼痛的程度。每侧2~5分钟，每天1~2次为宜。按摩结束后，轻轻拉伸脚尖20~30次，可以更好地利用“小腿肌肉泵”的效果。
像尹普美一样，也可以使用泡沫轴或棒子（按摩棒）。使用棒子时，从脚踝后跟开始，慢慢将棒子滚动到膝盖下方，然后再下来。交替按摩小腿内侧的比目鱼肌和外侧的腓肠肌。如果有紧绷的地方，可以在那儿多滚动棒子。
使用泡沫轴时，可以坐在瑜伽垫或地板上，将泡沫轴放在小腿下方，用手支撑身体。慢慢将滚筒从脚踝后跟滚动到膝盖下方，反复进行。
有些人不适合小腿按摩吗？
有些人进行小腿按摩是危险的。如果一侧小腿突然肿胀、疼痛，并感到热感，则应避免进行强度较高的小腿按摩。这可能是深静脉血栓症的原因。深静脉血栓症是指腿部深静脉中形成血栓，阻碍血流的疾病。在这种情况下，进行强度较高的腿部按摩可能会导致肺栓塞的风险。肺栓塞是指在腿部等静脉中形成的血栓随血流移动，阻塞肺动脉，导致血流中断的急症。
