Se ha publicado un estudio que muestra que reducir el tiempo de ver televisión y reemplazar ese tiempo con otras actividades puede disminuir el riesgo de desarrollar depresión mayor. En particular, el efecto es notable en la mediana edad, donde se ha analizado que un simple cambio en el comportamiento cotidiano puede tener un efecto protector significativo en la salud mental.
Según un estudio publicado en la revista ⟪European Psychiatry⟫, que es publicada por la Universidad de Cambridge en nombre de la Asociación Europea de Psiquiatría, se ha encontrado que reducir el tiempo de ver televisión y sustituirlo por otras actividades como el ejercicio y el sueño ayuda a disminuir la probabilidad de desarrollar trastornos depresivos mayores.
Rosa Palazuelos-González de la Universidad de Groningen en los Países Bajos, quien lideró el estudio, explicó que a diferencia de investigaciones anteriores que se centraron principalmente en la relación entre el estilo de vida sedentario y la depresión, este estudio se diferencia al analizar cómo cambia el riesgo cuando se reemplaza el tiempo de televisión por comportamientos específicos.
Según informes de medios científicos como Science Daily, el equipo de investigación utilizó datos del estudio de cohorte basado en la población de los Países Bajos llamado ‘Lifelines’, siguiendo a 65,454 adultos que no tenían depresión al inicio del estudio durante 4 años.
Los participantes informaron sobre su tiempo de desplazamiento activo, ejercicio recreativo, deportes, actividades domésticas, actividad física en el trabajo o la escuela, tiempo de ver televisión y tiempo de sueño, y el diagnóstico de trastorno depresivo mayor se evaluó a través de la ‘Entrevista Internacional Mini de Neuropsiquiatría’.
El equipo de investigación comparó y analizó cómo cambia la probabilidad de desarrollar depresión cuando se reemplaza el tiempo de ver televisión por otras actividades, según grupos de edad.
Como resultado, al reemplazar 60 minutos de ver televisión por otras actividades, la probabilidad de desarrollar depresión mayor se redujo en un 11% en todos los participantes. Cuando se reemplazaron 90 minutos y 120 minutos, la reducción aumentó hasta un 26%.
El efecto más significativo se observó en la mediana edad (generalmente de 40 a 65 años). En este grupo de edad, al reemplazar 1 hora al día, el riesgo se redujo en un 19%, al reemplazar 90 minutos se redujo en un 29%, y al reemplazar 2 horas se redujo hasta un 43%.
Por otro lado, reemplazar 30 minutos de ver televisión por trabajo doméstico no mostró un cambio significativo. Al reemplazar el mismo tiempo por actividades deportivas, el riesgo se redujo en un 18%, la actividad física en el trabajo o la escuela se relacionó con una reducción del 10%, las actividades recreativas o de desplazamiento con un 8%, y el sueño con un 9%.
A lo largo del período del estudio, las actividades deportivas se mostraron como el comportamiento alternativo más fuertemente asociado con la reducción del riesgo de depresión.
En la tercera edad, simplemente reorganizar el tiempo de ver televisión por otras actividades cotidianas no mostró cambios significativos, y solo la participación en deportes mostró una diferencia significativa. Al reemplazar 30 minutos de ver televisión por deportes, la probabilidad de depresión se redujo del 1.0% al 0.7%, y al reemplazar 60 minutos se redujo al 0.6%, y al reemplazar 90 minutos también al 0.6%.
En los jóvenes adultos, no se observaron cambios estadísticamente significativos al mover el tiempo de ver televisión a actividades físicas. El equipo de investigación sugirió que esto podría deberse a que este grupo de edad ya mantiene un nivel relativamente alto de actividad física.
El equipo de investigación evaluó que reducir el tiempo sedentario en la vida cotidiana y cambiar a comportamientos activos podría ser una de las estrategias para proteger la salud mental en la mediana edad.
En particular, la participación en deportes mostró el efecto protector más consistente en todos los grupos de edad, sugiriendo que un simple ajuste en el estilo de vida podría tener un significado práctico en la prevención de trastornos depresivos mayores.
