Согласно результатам исследования, снижение времени просмотра телевизора и замена этого времени на другие виды деятельности может снизить риск развития серьезной депрессии. Особенно это заметно у людей среднего возраста, и было проанализировано, что даже простые изменения в повседневном поведении могут оказать значительное защитное воздействие на психическое здоровье.
В исследовании, опубликованном в журнале ⟪European Psychiatry⟫, издаваемом издательством Кембриджского университета от имени Европейской психиатрической ассоциации, было установлено, что сокращение времени просмотра телевизора и замена его на физическую активность, сон и другие виды деятельности помогает снизить вероятность возникновения серьезного депрессивного расстройства.
Роса Палазуелос-Гонсалес из Университета Гронингена в Нидерландах, возглавлявшая исследование, отметила, что в отличие от предыдущих исследований, сосредоточенных на связи между сидячим образом жизни и депрессией, это исследование анализировало, как замена времени просмотра телевизора на конкретные другие действия влияет на риск.
Согласно сообщениям научных СМИ, таких как Science Daily, исследователи использовали данные из популяционного когортного исследования в Нидерландах под названием «Lifelines», чтобы проследить за 65 454 взрослыми, не имеющими депрессии на момент начала исследования, в течение 4 лет.
«Участники предоставили данные о своей активности: от способа добираться до работы и занятий спортом до бытовых дел и времени, проведенного у телевизора или во сне. Наличие большого депрессивного расстройства оценивалось по методике "Мини-международного нейропсихиатрического интервью"(MINI)».
Исследователи сравнили, как изменяется вероятность возникновения депрессии, когда время просмотра телевизора заменяется на другие виды деятельности, по возрастным группам.
В результате было установлено, что замена 60 минут просмотра телевизора на другие виды деятельности снижает вероятность возникновения серьезной депрессии на 11% среди всех участников. При замене 90 и 120 минут этот показатель увеличивался до 26%.
Наибольший эффект наблюдался у людей среднего возраста (обычно 40-65 лет). В этой возрастной группе риск снизился на 19% при замене 1 часа, на 29% при замене 90 минут и на 43% при замене 2 часов.
В то же время замена 30 минут просмотра телевизора на домашнюю работу не показала значительных изменений. При замене того же времени на спортивные занятия риск снизился на 18%, физическая активность на работе или в школе снизила риск на 10%, а активность в свободное время или по дороге до работы на 8%, и сон на 9%.
На протяжении всего периода исследования спортивная активность оказалась наиболее сильно связанной с уменьшением риска депрессии.
У пожилых людей простая замена времени просмотра телевизора на другие повседневные действия не привела к заметным изменениям, и только участие в спортивных занятиях показало значительные различия. Замена 30 минут просмотра телевизора на спорт снизила вероятность депрессии с 1,0% до 0,7%, при замене 60 минут - до 0,6%, а при замене 90 минут - также до 0,6%.
У молодых людей замена времени просмотра телевизора на физическую активность не показала статистически значительных изменений. Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что эта возрастная группа уже поддерживает относительно высокий уровень физической активности.
Исследователи оценили, что сокращение времени сидячей активности в повседневной жизни и переход к активному поведению может стать одной из стратегий защиты психического здоровья для людей среднего возраста.
В частности, участие в спорте показало наиболее последовательный защитный эффект в разных возрастных группах, и исследователи отметили, что простая корректировка образа жизни может иметь реальное значение для профилактики серьезного депрессивного расстройства.
