研究结果表明，仅通过减少每日电视观看时间并将其替换为其他活动，就能降低主要抑郁症的发病风险。特别是在中年人群中，效果尤为显著，分析认为，仅通过日常行为的改变，就能对心理健康产生显著的保护效果。
根据英国剑桥大学出版社为欧洲精神医学会（European Psychiatric Association）出版的学术期刊《欧洲精神病学》（European Psychiatry）上发表的研究，减少电视观看时间并用运动、睡眠等其他活动替代，有助于降低主要抑郁障碍的发生可能性。
研究负责人、荷兰格罗宁根大学的罗莎·帕拉苏埃洛斯-冈萨雷斯（Rosa Palacios-Gonzalez）表示，尽管以往的研究主要集中在久坐生活与抑郁症之间的关联，但本次研究分析了当电视时间被具体的其他行为替代时，风险如何变化，这一点具有独特性。
据科学媒体《科学日报》等报道，研究团队利用荷兰人口基础的队列研究“生命线”（Lifelines）数据，追踪了在研究开始时没有抑郁症的65,454名成年人，持续了4年。
参与者报告了活跃的通勤、休闲运动、体育活动、家务活动、工作和学校的身体活动、电视观看时间、睡眠时间等，主要抑郁障碍的诊断通过“迷你国际神经精神访谈”进行评估。
研究团队比较分析了当电视观看时间被其他活动替代时，抑郁症发生概率如何随年龄段变化。
结果显示，将60分钟的电视观看时间替换为其他活动，整体参与者的主要抑郁症发生可能性降低了11%。当替代90分钟和120分钟时，降低幅度增大至26%。
最大的效果在中年人群（通常为40至65岁）中观察到。在这一年龄段，每天替代1小时时，风险降低了19%；替代90分钟时降低29%；替代2小时时降低43%。
相反，将30分钟的电视观看时间替换为家务劳动并未显示出显著变化。当同样的时间替代为体育活动时，风险降低了18%；工作和学校的身体活动降低了10%；休闲或通勤活动降低了8%；睡眠降低了9%。
在整个研究期间，体育活动被认为是与抑郁症风险降低最强相关的替代行为。
在老年人群中，仅通过将电视时间简单地重新安排为其他日常活动并未产生明显变化，只有参与体育运动才显示出显著差异。将30分钟的电视观看时间替换为体育活动，抑郁症概率从1.0%降低到0.7%；替代60分钟时降至0.6%；替代90分钟时也降至0.6%。
在年轻成年人中，将电视时间转移到身体活动上也未发现统计学上显著的变化。研究团队提出，这一年龄段可能已经维持相对较高的身体活动水平。
研究团队评估，减少日常的久坐时间并转向积极的行为，可能成为中年人心理健康保护策略之一。
特别是体育参与在各个年龄段中显示出最一致的保护效果，研究团队表示，简单的生活习惯调整可能对主要抑郁障碍的预防具有实际意义。
