Une étude a révélé que réduire le temps de télévision quotidien et remplacer ce temps par d'autres activités peut diminuer le risque de développer une dépression majeure. Cet effet est particulièrement marqué chez les personnes d'âge moyen, et il a été analysé qu'un simple changement de comportement quotidien peut avoir un effet protecteur significatif sur la santé mentale.
Selon une étude publiée dans la revue ⟪European Psychiatry⟫, publiée par l'éditeur de l'Université de Cambridge au nom de l'Association Européenne de Psychiatrie, réduire le temps de télévision et le remplacer par d'autres activités comme l'exercice ou le sommeil aide à diminuer la probabilité de développer un trouble dépressif majeur.
Rosa Palazuelos-Gonzalez de l'Université de Groningen aux Pays-Bas, qui a dirigé l'étude, a expliqué que contrairement aux études précédentes qui se concentraient principalement sur le lien entre le mode de vie sédentaire et la dépression, cette étude se distingue par son analyse de la manière dont le risque change lorsque le temps de télévision est remplacé par d'autres comportements spécifiques.
Selon des rapports de médias scientifiques tels que Science Daily, les chercheurs ont utilisé les données de l'étude de cohorte basée sur la population néerlandaise « Lifelines » pour suivre 65 454 adultes qui n'avaient pas de dépression au début de l'étude pendant quatre ans.
Les participants ont rapporté leur temps de transport actif, d'exercice de loisir, de sport, d'activités ménagères, d'activités physiques au travail ou à l'école, de temps de télévision et de temps de sommeil, et le diagnostic de trouble dépressif majeur a été évalué à l'aide d'un « Mini International Neuropsychiatric Interview ».
Les chercheurs ont comparé et analysé comment la probabilité de développer une dépression changeait lorsque le temps de télévision était remplacé par d'autres activités, en fonction des tranches d'âge.
Les résultats ont montré que remplacer 60 minutes de télévision par d'autres activités réduisait la probabilité de développer une dépression majeure de 11 % chez l'ensemble des participants. Lorsque 90 minutes et 120 minutes étaient remplacées, la réduction atteignait jusqu'à 26 %.
Le plus grand effet a été observé chez les personnes d'âge moyen (généralement âgées de 40 à 65 ans). Dans cette tranche d'âge, le risque a diminué de 19 % avec un remplacement d'une heure par jour, de 29 % avec un remplacement de 90 minutes, et de 43 % avec un remplacement de 2 heures.
En revanche, remplacer 30 minutes de télévision par des travaux ménagers n'a pas montré de changement significatif. Lorsque le même temps était remplacé par des activités sportives, le risque a diminué de 18 %, tandis que l'activité physique au travail ou à l'école était associée à une réduction de 10 %, les activités de loisir ou de transport à 8 %, et le sommeil à 9 %.
Tout au long de la période d'étude, les activités sportives se sont révélées être le comportement de remplacement le plus fortement associé à la réduction du risque de dépression.
Chez les personnes âgées, le simple fait de réorganiser le temps de télévision avec d'autres activités quotidiennes n'a pas entraîné de changements notables, et seule la participation à des activités sportives a montré une différence significative. Remplacer 30 minutes de télévision par du sport a réduit la probabilité de dépression de 1,0 % à 0,7 %, et avec un remplacement de 60 minutes, elle est tombée à 0,6 %, et à 0,6 % avec un remplacement de 90 minutes.
Chez les jeunes adultes, déplacer le temps de télévision vers des activités physiques n'a pas montré de changement statistiquement significatif. Les chercheurs ont suggéré que cette tranche d'âge pourrait déjà maintenir un niveau d'activité physique relativement élevé.
Les chercheurs ont évalué que réduire le temps sédentaire dans la vie quotidienne et passer à des comportements actifs pourrait être une stratégie de protection de la santé mentale pour les personnes d'âge moyen.
En particulier, la participation au sport a montré l'effet protecteur le plus cohérent à travers toutes les tranches d'âge, et les chercheurs ont déclaré que de simples ajustements de mode de vie pourraient avoir une signification pratique dans la prévention des troubles dépressifs majeurs.
