“No soy IA, soy real” 54kg de pérdida de peso de Choi Jun-hee, revela fotos del antes y después... ¿cuál es su método de dieta?

La influencer Choi Jun-hee (22), hija de la fallecida actriz Choi Jin-sil, ha revelado fotos del antes y después de su dieta.

Choi Jun-hee comentó recientemente en SNS: "Últimamente, hay muchos anuncios de artículos de dieta que dicen que engordaron y luego perdieron peso con IA (falsamente)" y agregó: "¿Saben que soy real? Soy una persona con un pasado claro" mientras publicaba un video comparando su pasado con sobrepeso y su actual figura esbelta. También subió una foto de la balanza que certifica su peso actual de 41.8kg.

Choi Jun-hee ha revelado que en el pasado sufrió de lupus, una enfermedad autoinmune, lo que hizo que su peso aumentara hasta 96kg. En comparación, ha perdido alrededor de 54kg hasta ahora. Choi Jun-hee ha mencionado que su secreto para la dieta es la sopa de bruja y la medición constante de su peso. Cuando más peso tenía, comenzó con caminatas para no forzar sus articulaciones y realizó ejercicios aeróbicos.

Comer sopa de bruja y tener el hábito de pesarse a menudo

Choi Jun-hee dijo: "Lo más delicioso, simple y que ayuda a perder peso es la sopa de bruja" y ha publicado fotos de la sopa de bruja que hizo ella misma. La sopa de bruja se refiere a una sopa de verduras de bajo contenido calórico hecha al hervir durante mucho tiempo varias verduras y frutas como zanahorias, apio, brócoli y patatas en agua. Dado que la mayoría de los ingredientes son verduras y agua, una porción tiene entre 50 y 100 kcal, lo que es muy bajo. Además, la hidratación y la fibra dietética pueden ayudar a sentirse más saciado que los alimentos sólidos de la misma cantidad de calorías, lo que puede ser beneficioso para la pérdida de peso. Sin embargo, hay una gran posibilidad de que falten nutrientes esenciales como proteínas y grasas, por lo que no es un método de dieta saludable y sostenible.

Choi Jun-hee también ha mencionado que tiene tres balanzas en casa y se pesa con frecuencia. De hecho, medir el peso constantemente permite el 'autocontrol'. El autocontrol se considera uno de los factores para el éxito en la pérdida de peso en la psicología del comportamiento, ya que ayuda a regular el comportamiento recordando los objetivos personales.

El ejercicio aeróbico es el ejercicio más efectivo para reducir la grasa corporal, ya que quema muchas calorías y aumenta la tasa de quema de grasa. Sin embargo, si, como Choi Jun-hee, se tiene sobrepeso y se siente dolor en las articulaciones al correr, es recomendable comenzar con caminatas o trote suave para no forzar las articulaciones.

El bajo peso conocido como 'hueso seco' debilita el sistema inmunológico y los huesos

El bajo peso, conocido como 'hueso seco', es mortal para la salud, por lo que es importante mantener un peso adecuado en función de la altura. Se considera bajo peso cuando el IMC (índice de masa corporal) es inferior a 18.5.

Las personas con bajo peso tienen una alta probabilidad de estar en un estado de desnutrición. Cuando el cuerpo carece de nutrientes, la función inmunológica disminuye, aumentando el riesgo de infecciones. La curación de heridas puede retrasarse y puede aumentar la fatiga o la sensación de debilidad. La densidad ósea también disminuye. Esto puede llevar a que los huesos se fracturen incluso con impactos no fuertes. En el caso de las mujeres, puede haber problemas con la secreción hormonal, lo que aumenta la posibilidad de que se interrumpa la menstruación o se experimente infertilidad.

Según un estudio del Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad Nacional de Seúl, el riesgo de mortalidad en el grupo de bajo peso es 1.9 veces mayor que en el grupo de obesidad. Se estima que esto se debe a que la recuperación es más lenta en caso de enfermedades crónicas o cirugías, y a que la cantidad de músculo y grasa es baja, lo que dificulta el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas básicas del cuerpo, como la inmunidad, las hormonas y la temperatura corporal.