Người ảnh hưởng Choi Jun-hee (22 tuổi), con gái của nữ diễn viên quá cố Choi Jin-sil, đã công bố hình ảnh trước và sau khi giảm cân.
Choi Jun-hee gần đây đã đăng trên SNS rằng "Gần đây có rất nhiều quảng cáo về các sản phẩm giảm cân, nhưng có quá nhiều quảng cáo nói rằng họ đã tăng cân và giảm cân bằng AI (giả tạo)" và "Bạn biết tôi là thật chứ? Tôi là người có quá khứ rõ ràng" và đã đăng video so sánh giữa quá khứ mập mạp và hiện tại gầy gò của mình. Cô cũng đã đăng hình ảnh cân nặng hiện tại là 41.8kg.
Choi Jun-hee đã tiết lộ rằng cô đã từng mắc bệnh lupus, một bệnh tự miễn, và cân nặng của cô đã tăng lên tới 96kg. So với điều đó, cô đã giảm được khoảng 54kg cho đến nay. Choi Jun-hee đã chỉ ra rằng bí quyết giảm cân của cô là súp phù thủy và việc đo cân nặng thường xuyên. Khi cô nặng nhất, cô đã bắt đầu với việc đi bộ để không gây áp lực lên khớp và đã thực hiện các bài tập aerobic.
Ăn súp phù thủy và hình thành thói quen cân nặng thường xuyên
Choi Jun-hee nói rằng "Món ngon nhất, đơn giản nhất và (giảm cân) hiệu quả nhất là súp phù thủy" và đã đăng hình ảnh súp phù thủy do chính cô làm. Súp phù thủy là loại súp rau ít calo được làm từ nhiều loại rau và trái cây như cà rốt, cần tây, bông cải xanh, khoai tây, nấu lâu trong nước. Do thành phần chủ yếu là rau và nước, một bát súp chỉ có khoảng 50-100kcal, rất thấp. Hơn nữa, nước và chất xơ có thể giúp cảm thấy no hơn so với thực phẩm rắn cùng calo, do đó có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, có khả năng thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein và chất béo, vì vậy đây không phải là phương pháp giảm cân bền vững và lành mạnh.
Choi Jun-hee cũng đã tiết lộ rằng cô có ba cái cân ở nhà và thường xuyên kiểm tra cân nặng. Thực tế, việc đo cân nặng liên tục cho phép 'tự theo dõi'. Tự theo dõi được coi là một trong những yếu tố thành công trong việc giảm cân theo tâm lý học hành vi. Bởi vì nó giúp điều chỉnh hành vi trong khi nhắc nhở về mục tiêu của mình.
Tập thể dục aerobic tiêu tốn nhiều calo và tăng tỷ lệ đốt cháy chất béo, là bài tập hiệu quả nhất để giảm mỡ cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn như Choi Jun-hee, khi quá béo mà cảm thấy đau khớp khi chạy, thì bắt đầu với việc đi bộ hoặc chạy chậm để giảm áp lực lên khớp là một cách tốt.
Thấp cân 'xương khô', giảm sức đề kháng và làm yếu xương
Thấp cân, được gọi là 'xương khô', rất nguy hiểm cho sức khỏe, vì vậy việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý dựa trên chiều cao của mình là rất quan trọng. Thấp cân được định nghĩa là chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) dưới 18.5.
Người có cân nặng thấp có khả năng cao bị thiếu dinh dưỡng. Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, chức năng miễn dịch giảm, làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Việc lành vết thương chậm lại và cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải có thể gia tăng. Mật độ xương cũng giảm. Điều này có thể dẫn đến gãy xương ngay cả với những cú va chạm không mạnh. Đối với phụ nữ, có thể gặp vấn đề trong việc tiết hormone, dẫn đến việc ngừng kinh nguyệt hoặc tăng nguy cơ vô sinh.
Theo nghiên cứu của Khoa Y tế Dự phòng Đại học Seoul, nguy cơ tử vong của nhóm người có cân nặng thấp cao gấp 1.9 lần so với nhóm béo phì. Điều này được cho là do khả năng phục hồi giảm khi gặp các bệnh mãn tính hoặc phẫu thuật, và lượng cơ và mỡ ít, dẫn đến các chức năng sinh lý cơ bản của cơ thể như miễn dịch, hormone, nhiệt độ không hoạt động tốt.
