"Ce n'est pas de l'IA, c'est réel" 54 kg de perte de poids, Choi Jun-hee dévoile ses photos avant/après... Quelle est sa méthode de régime ?

L'influenceuse Choi Jun-hee (22 ans), fille de l'actrice défunte Choi Jin-sil, a dévoilé ses photos avant et après son régime.

Choi Jun-hee a récemment déclaré sur les réseaux sociaux : "Ces jours-ci, il y a beaucoup de publicités pour des articles de régime qui prétendent avoir fait prendre du poids et en avoir perdu grâce à l'IA (de manière fausse)" et a ajouté : "Vous savez que je suis réelle, n'est-ce pas ? Je suis quelqu'un dont le passé est clair", en publiant une vidéo comparant son passé où elle était en surpoids et son apparence actuelle plus mince. Elle a également partagé une photo de la balance confirmant son poids actuel de 41,8 kg.

Choi Jun-hee a révélé qu'elle avait souffert d'une maladie auto-immune appelée lupus, ce qui l'a fait atteindre un poids de 96 kg. Par rapport à cela, elle a donc perdu environ 54 kg jusqu'à présent. Choi Jun-hee a mentionné que ses secrets de régime incluent la soupe de sorcière et la mesure régulière de son poids. Elle a également déclaré qu'elle avait commencé par des promenades pour éviter de trop solliciter ses articulations lorsqu'elle était à son poids le plus élevé, en faisant des exercices aérobiques.

Manger de la soupe de sorcière et prendre l'habitude de se peser souvent

Choi Jun-hee a déclaré : "Ce qui est le plus délicieux, simple et qui fait vraiment perdre du poids, c'est la soupe de sorcière", et a partagé une photo de la soupe de sorcière qu'elle a préparée elle-même. La soupe de sorcière est une soupe de légumes à faible teneur en calories faite en faisant bouillir des légumes et des fruits comme des carottes, du céleri, du brocoli et des pommes de terre dans de l'eau pendant longtemps. Comme la plupart des ingrédients sont des légumes et de l'eau, une portion a une très faible teneur en calories, environ 50 à 100 kcal. De plus, l'hydratation et les fibres alimentaires procurent une sensation de satiété plus importante que les aliments solides de même teneur en calories, ce qui peut aider à la perte de poids. Cependant, il y a un risque élevé de manque de nutriments essentiels comme les protéines et les graisses, ce qui en fait une méthode de régime non durable et peu saine.

Choi Jun-hee a également révélé qu'elle avait trois balances chez elle et qu'elle vérifiait régulièrement son poids. En effet, mesurer son poids en continu permet de faire de l'« auto-surveillance ». L'auto-surveillance est considérée comme l'un des éléments clés pour réussir à perdre du poids en psychologie comportementale. Cela aide à réguler le comportement tout en rappelant ses objectifs.

Les exercices aérobiques consomment beaucoup de calories et augmentent le taux de combustion des graisses, ce qui en fait l'un des exercices les plus efficaces pour réduire la graisse corporelle. Cependant, si, comme Choi Jun-hee, vous avez pris trop de poids et que vous ressentez des douleurs articulaires en courant, il est préférable de commencer par des promenades ou du jogging lent, qui sont moins stressants pour les articulations.

Le poids insuffisant, surnommé 'maigre comme un os', affaiblit le système immunitaire et fragilise les os

Le poids insuffisant, communément appelé 'maigre comme un os', est mortel pour la santé, il est donc important de maintenir un poids approprié en fonction de sa taille. Le poids insuffisant est défini comme un IMC (indice de masse corporelle) inférieur à 18,5.

Les personnes en sous-poids sont très susceptibles d'être en état de malnutrition. Un manque de nutriments dans le corps peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque d'infections. La guérison des blessures peut être retardée, et la fatigue ou la léthargie peuvent s'aggraver. La densité osseuse diminue également. Cela peut entraîner des fractures même avec des chocs légers. Chez les femmes, des problèmes hormonaux peuvent entraîner l'arrêt des menstruations ou une augmentation du risque d'infertilité.

Selon une étude du département de médecine préventive de l'Université de Séoul, le risque de mortalité dans le groupe de poids insuffisant est 1,9 fois plus élevé que dans le groupe obèse. Cela est probablement dû à une récupération réduite lors de maladies chroniques ou de chirurgies, ainsi qu'à une faible masse musculaire et graisseuse, ce qui perturbe les fonctions physiologiques de base du corps, telles que l'immunité, les hormones et la température corporelle.