“AI不是，我是真” 54公斤减重崔俊熙‘前后照片’公开…减肥方法是什么？

演员故崔真实的女儿，网红崔俊熙（22岁）公开了减肥前后的照片。

崔俊熙最近在SNS上表示：“最近减肥产品的广告不断出现，但有很多广告声称是通过AI（虚假）增重和减重的。”并且说：“我是真实的，你们知道吗？我有明确的过去。”她发布了自己曾经肥胖的过去与现在苗条的样子进行对比的视频。还上传了认证自己当前体重41.8公斤的体重秤照片。

崔俊熙曾透露，过去因患有狼疮这种自体免疫疾病，体重曾增加到96公斤。相比之下，她至今减重约54公斤。崔俊熙表示，她的减肥秘诀是女巫汤和定期测量体重。她提到，最胖的时候是从散步开始，以免对关节造成负担，并进行有氧运动。

吃女巫汤，养成经常称重的习惯

崔俊熙表示：“最好吃、最简单、（减肥）效果最好的就是女巫汤。”她曾发布自己制作的女巫汤照片。女巫汤是将胡萝卜、芹菜、西兰花、土豆等多种蔬菜和水果放入水中煮久而成的低热量蔬菜汤。由于其成分大多是蔬菜和水，因此一碗的热量大约在50~100千卡之间，非常低。此外，水分和膳食纤维比同样热量的固体食物更能让人感到饱腹，因此有助于减重。然而，缺乏蛋白质、脂肪等必需营养素的可能性较大，因此并不是一种可持续的健康减肥方法。

崔俊熙还表示，她在家里放了三个体重秤，随时检查体重。实际上，持续测量体重可以实现“自我监测”。自我监测被认为是行为心理学中减肥成功的因素之一。因为它能提醒自己目标，从而调整行为。

有氧运动消耗大量热量，提高脂肪燃烧率，是减少体脂肪最有效的代表性运动。然而，如果像崔俊熙一样体重过重，跑步时关节疼痛，可以尝试从散步或慢跑等对关节负担较小的运动开始。

‘骨瘦如柴’的低体重，降低免疫力并削弱骨骼

所谓的“骨瘦如柴”低体重对健康是致命的，因此保持适合自己身高的体重水平非常重要。低体重是指BMI（体重指数）低于18.5。

低体重的人营养不足的概率较大。体内营养不足会导致免疫功能下降，增加疾病感染的风险。伤口愈合变慢，疲劳或无力感加重。骨密度也会降低。这样，即使是轻微的冲击也可能导致骨折。女性的情况下，激素分泌出现问题，可能导致月经停止或不孕的可能性增加。

根据首尔大学医学院预防医学系的研究，低体重组的死亡风险是肥胖组的1.9倍。推测是因为在经历慢性疾病或手术时，恢复能力下降，肌肉和脂肪量少，免疫、激素、体温等基本生理功能不畅。