"AI ليس، أنا حقيقي" 54 كجم فقدان الوزن تشوي جون هي 'صور قبل وبعد' تكشف... ما هي طريقة الحمية؟

المؤثرة تشوي جون هي (22 عامًا)، ابنة الممثلة الراحلة تشوي جين شيل، كشفت عن صورها قبل وبعد الحمية.

قالت تشوي جون هي مؤخرًا على وسائل التواصل الاجتماعي: "الإعلانات عن أدوات الحمية تظهر باستمرار هذه الأيام، وهناك الكثير من الإعلانات التي تقول إنني اكتسبت الوزن وفقدته باستخدام الذكاء الاصطناعي (كذبة)"، وأضافت: "أنتم تعرفون أنني حقيقية، أليس كذلك؟ أنا شخص ذو ماضٍ واضح"، حيث نشرت فيديو يقارن بين ماضيها عندما كانت تعاني من الوزن الزائد وحاضرها بعد أن أصبحت نحيفة. كما نشرت صورة لميزان يثبت وزنها الحالي البالغ 41.8 كجم.

كشفت تشوي جون هي أنها عانت في الماضي من مرض الذئبة، وهو مرض مناعي ذاتي، مما أدى إلى زيادة وزنها إلى 96 كجم. وبالمقارنة، فقدت حوالي 54 كجم حتى الآن. وأشارت تشوي جون هي إلى أن سر حميتها هو حساء الساحرة وقياس الوزن بانتظام. عندما كانت في أسوأ حالاتها، بدأت بالمشي لتجنب الضغط على المفاصل، ثم انتقلت إلى تمارين الأيروبكس.

تناول حساء الساحرة، وتطوير عادة قياس الوزن بشكل متكرر

قالت تشوي جون هي: "أكثر شيء لذيذ وبسيط (لخسارة الوزن) هو حساء الساحرة"، حيث نشرت صورة لحساء الساحرة الذي صنعته بنفسها. حساء الساحرة هو حساء منخفض السعرات الحرارية مصنوع من مجموعة من الخضروات والفواكه مثل الجزر، والكرفس، والبروكلي، والبطاطس، حيث يتم غليها في الماء لفترة طويلة. نظرًا لأن معظم مكوناته من الخضروات والماء، فإن سعراته الحرارية في الوعاء الواحد تتراوح بين 50-100 سعرة حرارية، مما يجعله منخفضًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن السوائل والألياف الغذائية تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل أفضل مقارنة بالأطعمة الصلبة ذات السعرات الحرارية المماثلة، مما قد يساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، هناك احتمال كبير لعدم كفاية العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والدهون، لذا فهي ليست طريقة صحية مستدامة لفقدان الوزن.

كشفت تشوي جون هي أنها تحتفظ بثلاثة ميزان في المنزل وتقوم بفحص وزنها بشكل متكرر. في الواقع، قياس الوزن باستمرار يمكن أن يتيح "المراقبة الذاتية". تُعتبر المراقبة الذاتية واحدة من العناصر الأساسية لنجاح فقدان الوزن وفقًا لعلم النفس السلوكي، لأنها تساعد في تذكير الشخص بأهدافه وضبط سلوكه.

تعتبر تمارين الأيروبكس من أفضل التمارين التي تستهلك السعرات الحرارية بشكل كبير، وتزيد من معدل حرق الدهون، مما يجعلها الأكثر فعالية في تقليل الدهون في الجسم. ومع ذلك، إذا كان الشخص مثل تشوي جون هي يعاني من زيادة الوزن، وإذا كان يشعر بألم في المفاصل أثناء الجري، فمن الأفضل البدء بالمشي أو الجري البطيء لتقليل الضغط على المفاصل.

'نحافة العظام' الوزن المنخفض، يقلل من المناعة ويضعف العظام

تعتبر النحافة، المعروفة باسم 'نحافة العظام'، مميتة للصحة، لذا من المهم الحفاظ على وزن مناسب بناءً على الطول. يُعتبر الوزن المنخفض عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5.

الأشخاص الذين يعانون من الوزن المنخفض هم أكثر عرضة لنقص التغذية. عندما يكون هناك نقص في التغذية في الجسم، تنخفض وظائف المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. قد يتأخر شفاء الجروح، وقد تزداد مشاعر التعب والضعف. كما تنخفض كثافة العظام، مما قد يؤدي إلى كسر العظام حتى مع صدمات غير قوية. بالنسبة للنساء، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في إفراز الهرمونات، مما يزيد من احتمالية انقطاع الطمث أو العقم.

وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة سيول الوطنية، فإن خطر الوفاة لدى مجموعة الوزن المنخفض يزيد بمقدار 1.9 مرة مقارنة بمجموعة السمنة. يُعتقد أن ذلك يرجع إلى انخفاض القدرة على التعافي عند مواجهة الأمراض المزمنة أو العمليات الجراحية، بالإضافة إلى انخفاض كمية العضلات والدهون، مما يؤثر على وظائف الجسم الأساسية مثل المناعة والهرمونات ودرجة حرارة الجسم.