«Это не ИИ, это я» 54 кг потери веса Чхве Чжун Хи «фото до и после»... Какой метод диеты?

Инфлюенсер Чхве Чжун Хи (22 года), дочь покойной актрисы Чхве Чжин Силь, опубликовала фотографии до и после диеты.

Чхве Чжун Хи недавно написала в SNS: «В последнее время реклама диетических товаров постоянно появляется, но слишком много рекламы, которая говорит, что я набрала и сбросила вес с помощью ИИ (ложно)». Она добавила: «Вы знаете, что я настоящая? Я человек с ясным прошлым», опубликовав видео, сравнивающее её прошлое с избыточным весом и нынешнюю стройную фигуру. Она также выложила фото весов, подтверждающее её текущий вес в 41,8 кг.

Чхве Чжун Хи ранее сообщала, что страдала от аутоиммунного заболевания волчанки, и её вес достигал 96 кг. Таким образом, она потеряла около 54 кг. Чхве Чжун Хи назвала свои секреты диеты: суп ведьмы и регулярное измерение веса. Когда она сильно поправилась, она начала с прогулок, чтобы не перегружать суставы, и занималась аэробикой.

Ешьте суп ведьмы и часто взвешивайтесь

Чхве Чжун Хи сказала: «Самое вкусное и простое (для потери веса) — это суп ведьмы», и опубликовала фото супа, который она приготовила сама. Суп ведьмы — это низкокалорийный овощной суп, приготовленный из различных овощей и фруктов, таких как морковь, сельдерей, брокколи и картофель, которые долго варятся в воде. Поскольку состав в основном состоит из овощей и воды, калорийность одной порции составляет всего 50–100 ккал. Кроме того, вода и клетчатка создают чувство сытости лучше, чем твердые продукты с такой же калорийностью, что может помочь в снижении веса. Однако существует большая вероятность нехватки необходимых питательных веществ, таких как белки и жиры, поэтому это не является устойчивым и здоровым методом диеты.

Чхве Чжун Хи также сообщила, что у неё дома три весов, и она регулярно проверяет свой вес. На самом деле, постоянное измерение веса позволяет осуществлять «самомониторинг». Самомониторинг считается одним из факторов успеха в снижении веса в поведенческой психологии. Это помогает контролировать поведение, напоминая о своих целях.

Аэробные упражнения сжигают много калорий и повышают уровень сжигания жира, что делает их наиболее эффективными для снижения жировой массы. Однако, если, как Чхве Чжун Хи, у вас избыточный вес и во время бега болят суставы, стоит начать с прогулок или медленного бега, чтобы не перегружать суставы.

Недостаточный вес «костлявого» типа снижает иммунитет и ослабляет кости

Недостаточный вес, известный как «костлявый», может быть опасен для здоровья, поэтому важно поддерживать оптимальный уровень веса в зависимости от вашего роста. Недостаточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) менее 18,5.

У людей с недостаточным весом велика вероятность нехватки питательных веществ. При нехватке питательных веществ иммунная функция снижается, что увеличивает риск инфекций. Заживление ран замедляется, а усталость и слабость могут увеличиваться. Плотность костей также снижается. В результате даже при небольшом ударе кости могут ломаться. У женщин могут возникнуть проблемы с выделением гормонов, что может привести к прекращению менструации или бесплодию.

Согласно исследованию кафедры профилактической медицины Сеульского университета, риск смерти среди группы с недостаточным весом в 1,9 раза выше, чем среди группы с ожирением. Это связано с тем, что при хронических заболеваниях или операциях восстановление происходит медленнее, а также из-за низкого содержания мышечной и жировой массы, что затрудняет нормальное функционирование основных физиологических функций организма, таких как иммунитет, гормоны и температура тела.