'الذين لا يعرفون الوزن في الخمسينيات' جونغ هي يونغ "أكلت كل ما أريد"... ما هو السر؟

الممثلة جونغ هي يونغ أظهرت مظهر "غنية بالعضلات" من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

مؤخراً، ظهرت في برنامج الترفيه KBS2 'بيونغ ستورانغ' مع زوجها شون، وكشفت عن حياتها اليومية.

هذا الزوجان كانا يمارسان تمارين القلب وتمارين القوة في صالة الألعاب الرياضية. بينما كانا يتحملان التمارين الشاقة دون تعب، أُعجب الجميع وسألوا "هل ستشاركان في مسابقة؟".

كما أثبتت جهودها السابقة، كانت عضلات جونغ هي يونغ واضحة للعيان. كان من الصعب تصديق أنها في الخمسينيات من عمرها، حيث كانت رشيقة وبدون أي دهون زائدة. من خلال حياتها اليومية، نستعرض أهمية كمية العضلات مع تقدم العمر.

للحفاظ على الوزن رغم تناول نفس الكمية من الطعام... السر هو 'معدل الأيض الأساسي'

هناك أشخاص يكتسبون الوزن بسهولة حتى مع تناول كميات قليلة، بينما يبدو أن آخرين يأكلون كثيراً لكنهم دائماً رشيقون. الشكوى من "حتى لو شربت الماء فقط، سأكتسب الوزن" تأتي من هذا السبب. السبب الرئيسي للاختلاف هو "معدل الأيض الأساسي".

معدل الأيض الأساسي هو الطاقة الأساسية اللازمة لعمل الدماغ والأعضاء حتى عندما لا يقوم الشخص بأي نشاط. باختصار، إذا كان معدل الأيض الأساسي مرتفعاً، فهذا يعني أن الشخص يتحرك قليلاً، ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية التي تتراكم كدهون في الجسم تقل.

أكثر الطرق شيوعاً لزيادة معدل الأيض الأساسي هي زيادة كمية العضلات. كيلوغرام واحد من الدهون يحرق 4-5 سعرات حرارية في اليوم، بينما كيلوغرام واحد من العضلات يحرق 13-15 سعرة حرارية. في ذلك اليوم، أوضحت جونغ هي يونغ طريقة إدارتها قائلة: "أكلت كل ما أريد وأحرق السعرات من خلال التمارين".

بعد التمرين "انخفض مستوى السكر"... لا يجب ملؤه بالسكر أو الحلويات

بعد انتهاء التمرين، قالت جونغ هي يونغ: "أحتاج إلى تعويض السكر بشكل عاجل". بدت وكأنها تعاني من ضعف ودوار. هذه الظاهرة تحدث لأن الجسم يستخدم السكر المخزن في العضلات كمصدر للطاقة أثناء التمرين.

لكن لا يجب تناول السكريات البسيطة مثل السكر أو الحلويات بشكل سريع. يجب شحن الطاقة من خلال مزيج مناسب من الكربوهيدرات والبروتين دون رفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.