La actriz Jeong Hye-young mostró su faceta de ‘rica en músculos’ gracias a su ejercicio constante.
Recientemente, Jeong Hye-young apareció en el programa de variedades KBS2 'Pyeon Restaurant' junto a su esposo, Sean, y mostró su vida cotidiana.
La pareja se ejercitó en el gimnasio, combinando cardio y entrenamiento de fuerza. Al verla resistir a pesar del duro ejercicio, se escucharon exclamaciones de admiración como “¿Vas a participar en una competencia?”
Como prueba de su esfuerzo, los músculos de Jeong Hye-young eran evidentes a simple vista. A pesar de tener 50 años, su cuerpo estaba tonificado y esbelto, lo que hacía difícil creer su edad. A través de la vida cotidiana de Jeong Hye-young, exploramos la importancia de la masa muscular a medida que envejecemos.
Para no engordar comiendo lo mismo... La clave es el ‘metabolismo basal’
Hay personas que engordan con solo comer un poco, y otras que parecen comer bastante pero siempre están delgadas. La queja de que “solo con agua engordo” surge por esta razón. Una de las causas más representativas de esta diferencia es el ‘metabolismo basal’.
El metabolismo basal es la energía básica necesaria para que el cerebro y los órganos funcionen, incluso sin realizar ninguna actividad. En otras palabras, si el metabolismo basal es alto, significa que, aunque se coma mucho, las calorías que se acumulan como grasa en el cuerpo son menores.
La forma más representativa de aumentar el metabolismo basal es incrementar la masa muscular. 1 kg de grasa quema entre 4 y 5 kcal al día, mientras que 1 kg de músculo quema entre 13 y 15 kcal. Jeong Hye-young reveló ese día su método de gestión: “Como todo lo que quiero y gasto calorías haciendo ejercicio”.
Después de hacer ejercicio “me siento débil”… No hay que llenar con azúcar o golosinas
Después de hacer ejercicio, Jeong Hye-young dijo: “Es urgente reponer azúcar”. A veces mostraba signos de debilidad y mareo. Este fenómeno ocurre porque durante el ejercicio se utilizan el azúcar en sangre y el glucógeno almacenado en los músculos como fuente de energía.
Sin embargo, no se debe comer rápidamente azúcares simples como el azúcar o las golosinas. Es necesario recargar energía con una combinación adecuada de carbohidratos y proteínas sin elevar drásticamente el azúcar en sangre.
