Nữ diễn viên Jung Hye-young đã thể hiện hình ảnh của một "người có cơ bắp" nhờ vào việc tập luyện thường xuyên.
Gần đây, Jung Hye-young đã xuất hiện cùng chồng là Sean trong chương trình giải trí KBS2 'Pyeon Restaurant' và công khai cuộc sống hàng ngày của mình.
Đôi vợ chồng này đã cùng nhau thực hiện các bài tập cardio và tập cơ tại phòng gym. Nhìn thấy cô ấy kiên trì không mệt mỏi với những bài tập khó khăn, nhiều người đã thốt lên: “Có phải bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thi không?”
Như một minh chứng cho những nỗ lực của mình, cơ bắp của Jung Hye-young hiện rõ ngay cả khi nhìn từ xa. Ở độ tuổi 50, cô ấy không có chút mỡ thừa nào và rất săn chắc. Chúng ta sẽ xem xét tầm quan trọng của khối lượng cơ bắp khi tuổi tác ngày càng tăng qua cuộc sống hàng ngày của Jung Hye-young.
Để ăn giống nhau mà không tăng cân… Chìa khóa là ‘tỷ lệ trao đổi chất cơ bản’
Có những người chỉ cần ăn một chút là đã tăng cân, trong khi có những người dường như ăn khá nhiều nhưng vẫn luôn thon gọn. Câu nói “Chỉ cần uống nước cũng tăng cân” xuất phát từ lý do này. Nguyên nhân chính gây ra sự khác biệt này là ‘tỷ lệ trao đổi chất cơ bản’.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là năng lượng cần thiết để não và các cơ quan hoạt động ngay cả khi con người không hoạt động gì. Nói một cách đơn giản, nếu tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao, thì lượng calo tích lũy trong cơ thể sẽ giảm ngay cả khi ăn nhiều.
Cách điển hình nhất để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là tăng khối lượng cơ bắp. 1kg mỡ chỉ tiêu tốn 4-5kcal mỗi ngày, trong khi 1kg cơ bắp tiêu tốn 13-15kcal. Jung Hye-young đã chia sẻ về phương pháp quản lý của mình: “Tôi ăn tất cả những gì mình muốn và tiêu hao calo bằng cách tập thể dục.”
Sau khi tập thể dục “Cảm thấy thiếu đường”… Không nên bổ sung bằng đường hoặc bánh kẹo
Sau khi tập thể dục, Jung Hye-young đã nói: “Cần bổ sung đường gấp rút.” Cô ấy có vẻ không có sức lực và hơi choáng váng. Hiện tượng này xảy ra vì trong quá trình tập luyện, lượng đường trong máu và glycogen lưu trữ trong cơ bắp được sử dụng làm nguồn năng lượng.
Tuy nhiên, không nên ăn gấp đường hoặc bánh kẹo chứa đường đơn. Cần phải nạp năng lượng bằng cách kết hợp carbohydrate và protein một cách hợp lý mà không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.
