Актриса Чон Хэ Ён продемонстрировала свои «мускулистые» качества благодаря регулярным тренировкам.
Недавно Чон Хэ Ён вместе с мужем Шоном появилась в развлекательной программе KBS2 «Пенс ресторан», где показала свою повседневную жизнь.
Эта пара занималась кардионагрузками и силовыми тренировками в спортзале. Наблюдая за тем, как она не устаёт даже от тяжёлых упражнений, зрители восхищались: «Не собирается ли она участвовать в соревнованиях?»
Как доказательство своих усилий, Чон Хэ Ён выглядела так, что её мускулы были заметны с первого взгляда. В свои 50 лет она выглядела настолько подтянутой и стройной, что это было трудно поверить. Мы рассмотрим, как важна мышечная масса с возрастом, основываясь на повседневной жизни Чон Хэ Ён.
Чтобы не поправляться, даже если есть столько же... Ключ к «основному обмену веществ»
Есть люди, которые поправляются даже от небольшого количества пищи, и есть те, кто, кажется, ест много, но всегда остаётся стройным. Выражение «даже от воды толстею» возникает по этой причине. Основная причина различий — это «основной обмен веществ».
Основной обмен веществ — это базовая энергия, необходимая для функционирования мозга и органов, даже когда человек ничего не делает. Проще говоря, если основной обмен веществ высок, то даже при низкой физической активности и большом количестве пищи, калории не накапливаются в виде жира.
Самый распространённый способ увеличить основной обмен веществ — это увеличить мышечную массу. 1 кг жира сжигает 4-5 ккал в день, в то время как 1 кг мышц сжигает 13-15 ккал. Чон Хэ Ён в этот день рассказала о своём методе управления: «Я ем всё, что хочу, и сжигаю калории с помощью упражнений».
После тренировки «У меня упала энергия»... Не стоит заполнять сахаром или сладостями
После тренировки Чон Хэ Ён сказала: «Мне срочно нужно восполнить энергию». Она выглядела немного слабой и шаталась. Это происходит потому, что во время тренировки уровень сахара в крови и гликоген, хранящийся в мышцах, используются как источник энергии.
Однако нельзя быстро есть простые сахара, такие как сахар или сладости. Необходимо восполнять энергию с помощью сбалансированного сочетания углеводов и белков, чтобы не повышать уровень сахара в крови слишком резко.
