演员郑惠英通过持续的锻炼展现了“肌肉富翁”的风范。
郑惠英最近与丈夫肖恩一起出演了综艺节目KBS2《便餐厅》，公开了日常生活。
这对夫妻在健身房各自进行有氧和力量训练。看到她在艰苦的锻炼中毫不疲惫，大家都惊叹道：“你是要参加比赛吗？”
郑惠英的努力得到了证明，肉眼可见她的肌肉线条分明。50岁的年龄让人难以置信，她的身材没有多余的赘肉，结实而苗条。通过郑惠英的日常生活，我们来探讨随着年龄增长，肌肉量的重要性。
即使吃得一样也不容易发胖……‘基础代谢率’是关键
有些人稍微吃一点就会发胖，而有些人看似吃得不少却总是保持苗条。这就是为什么会有人说“光喝水也会发胖”的原因。造成这种差异的一个典型原因就是“基础代谢率”。
基础代谢率是指一个人即使不进行任何活动，脑部和内脏所需的基本能量。简单来说，基础代谢率高的人即使活动量少，摄入的热量也不容易转化为体内脂肪。
提高基础代谢率最典型的方法就是增加肌肉量。1公斤脂肪每天消耗4~5千卡，而1公斤肌肉则消耗13~15千卡。因此，郑惠英在当天的管理方法中表示：“想吃的东西都吃，靠锻炼消耗热量。”
运动后“糖分不足”……不要用糖或零食来补充
完成锻炼的郑惠英表示：“急需补充糖分。”她看起来有些无力，甚至摇摇欲坠。这种现象是因为在运动过程中，血糖和储存在肌肉中的糖原被用作能量来源。
但是，不要急于吃糖或零食等简单糖。应通过适量的碳水化合物和蛋白质组合来补充能量，而不让血糖急剧上升。
