المذيعة جون سون هي كشفت عن سر فقدان الوزن الزائد.
جون سون هي ظهرت مؤخرًا في قناة يوتيوب 'مرحبًا، تشوي هوا جونغ هنا' لتخبر عن حالتها الحالية. في ذلك اليوم، كانت جون سون هي تبدو نحيفة وبشرة صحية.
تشوي هوا جونغ قالت: "يبدو أنك فقدت الكثير من الوزن". فأجابت جون سون هي: "لم أكن أحاول فقدان الوزن، لكنني فقدته عندما بدأت أركض".
جون سون هي، التي تحب البقاء في المنزل عندما لا يكون لديها جدول، قالت: "أنا من نوع 'البقاء في المنزل'، لكن الركض هو الأفضل لفقدان الوزن".
حرق السعرات الحرارية كبير... جيد لإدارة اللياقة البدنية من خلال الحركة الكاملة للجسم
الركض يحرق الكثير من السعرات الحرارية. إذا كان الوزن 50 كجم، فإن الركض بسرعة 8 كم في الساعة لمدة ساعة يحرق حوالي 560 سعرة حرارية. عند الركض على التلال، يكون حرق السعرات الحرارية أكبر بنسبة 20-30% مقارنة بالركض على الأرض المستوية.
تتصلب عضلات الساقين مثل الفخذين والساقين والأرداف. يمكن أن يتم تقوية عضلات الساقين من خلال الركض، ولكن يجب ممارسة تمارين القوة أيضًا. يجب أن تكون عضلات الساق قوية لتقليل الضغط على الركبتين والكاحلين. إذا ركضت بدون تمارين القوة، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات.
تحفيز الدورة الدموية وتحسين لون البشرة... التمدد ضروري
عند الركض، يرتفع معدل ضربات القلب مما يحفز الدورة الدموية في الشعيرات الدموية للبشرة. من خلال هذه العملية، يتم تزويد البشرة بالأكسجين والمواد الغذائية وتخرج النفايات. واحدة من أكبر مزايا الركض هي تحسين لون البشرة. عندما يتم التخلص من النفايات المتراكمة في البشرة، يقل انسداد المسام مما يساعد في منع المشاكل الجلدية.
التمدد أيضًا ضروري. يجب أن يتم التمدد بشكل كافٍ للكاحلين ومفاصل الورك قبل الركض لتجنب الإصابات. التمدد بشكل دوري يساعد أيضًا في تحسين لون البشرة.
إذا كان لديك التهاب في الركبة أو مفاصل ضعيفة، تجنب الركض
تختلف فعالية الركض من شخص لآخر. إذا بدأت الركض في حالة وجود التهاب في الركبة أو مفاصل ضعيفة، فقد تسوء صحتك. إذا اعتبرت ألم الركبة أمرًا طبيعيًا وتجاهلته، فقد يتطور إلى التهاب المفاصل التنكسي أو التهاب المفاصل الموضعي. يجب أن تكون حذرًا من الركض دون التحقق من حالتك الصحية مسبقًا.
