La presentadora Jeong Seon-hee ha revelado el secreto de su figura esbelta.
Recientemente, Jeong Seon-hee apareció en el canal de YouTube 'Hola, soy Choi Hwa-jung' para actualizar sobre su estado actual. Ese día, Jeong Seon-hee lucía esbelta y con un tono de piel radiante.
Choi Hwa-jung comentó: "Pareces haber perdido mucho peso". A lo que Jeong Seon-hee respondió: "No era mi intención perder peso, pero al correr, lo perdí".
Jeong Seon-hee, quien dice que le gusta quedarse en casa cuando no tiene compromisos, se describió como un estilo de "casa" y evaluó que "correr es lo mejor para perder peso".
Gran quema de calorías... bueno para el manejo de la resistencia con movimiento corporal completo
Correr quema muchas calorías. Si pesas 50 kg, al correr a una velocidad de aproximadamente 8 km por hora durante una hora, se queman alrededor de 560 kcal. Al correr colinas, la quema de calorías es aproximadamente un 20-30% mayor que en terreno plano.
Los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los muslos, las pantorrillas y los glúteos, también se tonifican. Aunque correr puede fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, es necesario combinarlo con ejercicios de fuerza. Los músculos de las piernas deben estar firmes para reducir la carga sobre las rodillas y los tobillos. Correr sin ejercicios de fuerza puede llevar a lesiones.
Mejora la circulación y aclara el tono de la piel... el estiramiento es esencial
Al correr, la frecuencia cardíaca aumenta y se mejora la circulación de los capilares de la piel. A través de este proceso, se suministra oxígeno y nutrientes a la piel y se eliminan los desechos. Una de las mayores ventajas de correr es que aclara el tono de la piel. Cuando se eliminan los desechos acumulados en la piel, se reduce la obstrucción de los poros, lo que puede prevenir problemas de piel.
El estiramiento también es esencial. Antes de correr, es importante estirar adecuadamente los tobillos y las caderas para evitar lesiones. Estirarse regularmente también ayuda a mejorar el tono de la piel.
Evitar si hay inflamación en las rodillas o si las articulaciones son débiles
Los efectos de correr varían de persona a persona. Si comienzas a correr con inflamación en las rodillas o con articulaciones débiles, tu salud puede deteriorarse. Ignorar el dolor en las rodillas y dejarlo sin atención puede llevar a artritis degenerativa o artritis localizada. Debes tener cuidado de no seguir a otros y correr sin verificar tu estado de salud primero.
