Penyiar Jung Seon-hee mengungkapkan rahasia penampilannya yang tanpa lemak.
Jung Seon-hee baru-baru ini muncul di saluran YouTube ‘Halo. Ini Choi Hwa-jung’ untuk memberikan kabar terbaru. Pada hari itu, Jung Seon-hee terlihat ramping tanpa lemak dan dengan warna kulit yang cerah.
Choi Hwa-jung berkata, “Kamu terlihat sangat kurus.” Mendengar itu, Jung Seon-hee menjawab, “Saya tidak berniat untuk menurunkan berat badan, tetapi saat berlari, berat badan saya turun.”
Jung Seon-hee yang biasanya suka tinggal di rumah jika tidak ada jadwal. Dia menilai, “Saya adalah tipe ‘rumah’ tetapi berlari adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan.”
Pembakaran kalori tinggi... baik untuk manajemen kebugaran dengan gerakan tubuh penuh
Berlari membakar banyak kalori. Jika berat badan 50kg, saat berlari dengan kecepatan sekitar 8km per jam selama satu jam, sekitar 560kcal akan terbakar. Saat berlari di tanjakan, pembakaran kalori sekitar 20-30% lebih tinggi dibandingkan di dataran.
Otot-otot bagian bawah seperti paha, betis, dan bokong juga menjadi lebih kuat. Berlari dapat melatih otot-otot bagian bawah, tetapi harus diimbangi dengan latihan kekuatan. Otot kaki yang kuat mengurangi beban pada lutut dan pergelangan kaki. Jika berlari tanpa latihan kekuatan, bisa berujung pada cedera.
Meningkatkan sirkulasi dan mencerahkan warna kulit... peregangan itu penting
Berlari meningkatkan detak jantung dan mempercepat sirkulasi kapiler kulit. Melalui proses ini, oksigen dan nutrisi disuplai ke kulit dan limbah dikeluarkan. Salah satu keuntungan terbesar dari berlari adalah warna kulit yang menjadi lebih cerah. Ketika limbah yang menumpuk di kulit dikeluarkan, penyumbatan pori berkurang dan dapat mencegah masalah kulit.
Peregangan juga penting. Sebelum berlari, perlu untuk meregangkan pergelangan kaki dan pinggul dengan cukup untuk mencegah cedera. Peregangan secara teratur juga membantu meningkatkan warna kulit.
Hindari jika ada peradangan di lutut atau sendi lemah
Efek berlari berbeda-beda untuk setiap orang. Jika ada peradangan di lutut atau dalam kondisi sendi yang lemah, memulai berlari dapat memperburuk kesehatan. Menganggap nyeri lutut sebagai hal yang biasa dan membiarkannya dapat menyebabkan arthritis degeneratif atau arthritis lokal. Harus berhati-hati untuk tidak mengikuti orang lain berlari tanpa memeriksa kondisi kesehatan terlebih dahulu.
