广播人郑善熙公开了她身材苗条的秘诀。
郑善熙最近在YouTube频道‘你好，崔华正’中露面，分享了她的近况。当天郑善熙的身材苗条，气色也很好。
崔华正说：“看起来瘦了很多。”郑善熙则表示：“并不是为了减肥而减肥，但跑步的时候体重就减下来了。”
郑善熙表示，平时没有安排时喜欢待在家里。他说：“我是‘宅女’风格，但跑步是减肥最好的方法。”
消耗热量大... 全身运动有助于体力管理
跑步消耗的热量很大。如果体重为50kg，以每小时8km的速度跑步，约消耗560kcal。跑坡时的热量消耗比平地多20~30%。
大腿、小腿、臀部等下肢肌肉也会变得更加结实。通过跑步可以锻炼下肢肌肉，但必须同时进行力量训练。腿部肌肉结实可以减少对膝盖和脚踝的负担。如果没有力量训练就盲目跑步，可能会导致受伤。
促进循环，皮肤色调变好... 拉伸是必需的
跑步时心率上升，皮肤毛细血管的循环得到促进。通过这个过程，皮肤获得氧气和营养，废物被排出。跑步的最大优点之一就是皮肤色调变得更加明亮。当皮肤中的废物被排出时，毛孔堵塞减少，可以预防皮肤问题。
拉伸也是必不可少的。在跑步前充分拉伸脚踝和髋关节等部位，可以防止受伤。定期拉伸也有助于改善气色。
膝盖有炎症或关节虚弱者应避免
跑步的效果因人而异。如果在膝盖有炎症或关节虚弱的情况下开始跑步，可能会导致健康恶化。将膝盖疼痛视为理所当然而不加以处理，可能会发展为退行性关节炎或局部关节炎。必须在确认健康状况后，避免盲目跟随他人跑步。
