Người dẫn chương trình Jeong Seon-hee đã công bố bí quyết giảm cân của mình.
Gần đây, Jeong Seon-hee đã xuất hiện trên kênh YouTube ‘Xin chào. Đây là Choi Hwa-jung’ để cập nhật tình hình của mình. Hôm đó, Jeong Seon-hee trông thon thả và có làn da sáng khỏe.
Choi Hwa-jung đã nói: “Trông bạn giảm cân nhiều quá”. Jeong Seon-hee đáp lại: “Tôi không cố gắng giảm cân nhưng khi chạy thì đã giảm.”
Jeong Seon-hee cho biết cô thích ở nhà khi không có lịch trình. Cô ấy nói: “Tôi là kiểu người thích ở nhà, nhưng chạy bộ là cách tốt nhất để giảm cân.”
Tiêu tốn calo lớn... Tốt cho việc quản lý thể lực với chuyển động toàn thân
Chạy bộ tiêu tốn nhiều calo. Nếu trọng lượng cơ thể là 50kg, khi chạy với tốc độ khoảng 8km trong 1 giờ, sẽ tiêu tốn khoảng 560kcal. Khi chạy lên dốc, lượng calo tiêu tốn sẽ lớn hơn khoảng 20-30% so với chạy trên mặt phẳng.
Các cơ bắp ở chân như đùi, bắp chân và mông cũng sẽ trở nên săn chắc hơn. Chạy bộ có thể giúp rèn luyện cơ bắp chân, nhưng cần phải kết hợp với các bài tập cơ bắp khác. Cơ bắp chân phải chắc khỏe để giảm bớt áp lực lên đầu gối và mắt cá chân. Nếu chỉ chạy mà không có bài tập cơ bắp, có thể dẫn đến chấn thương.
Kích thích tuần hoàn và làm sáng da... Kéo dãn là điều cần thiết
Khi chạy, nhịp tim tăng lên và tuần hoàn mạch máu dưới da được kích thích. Qua quá trình này, oxy và dinh dưỡng được cung cấp cho da và chất thải được thải ra. Một trong những lợi ích lớn nhất của chạy bộ là làm sáng da. Khi chất thải tích tụ trên da được thải ra, lỗ chân lông sẽ ít bị tắc nghẽn hơn, giúp ngăn ngừa mụn.
Kéo dãn cũng rất quan trọng. Trước khi chạy, cần phải kéo dãn đủ các khớp mắt cá chân và hông để tránh chấn thương. Kéo dãn định kỳ cũng giúp cải thiện màu da.
Không nên chạy nếu có viêm khớp gối hoặc khớp yếu
Hiệu quả của chạy bộ khác nhau ở mỗi người. Nếu bắt đầu chạy khi có viêm khớp gối hoặc khớp yếu, sức khỏe có thể xấu đi. Nếu coi thường cơn đau đầu gối và để mặc nó, có thể dẫn đến viêm khớp thoái hóa hoặc viêm khớp cục bộ. Cần phải cẩn thận không chạy theo người khác mà không kiểm tra tình trạng sức khỏe trước.
