La présentatrice Jeong Seon-hee a dévoilé le secret de sa silhouette affinée.
Jeong Seon-hee a récemment fait une apparition sur la chaîne YouTube 'Bonjour, c'est Choi Hwa-jung' pour donner des nouvelles. Ce jour-là, Jeong Seon-hee avait l'air élancée et son teint était éclatant.
Choi Hwa-jung a commenté : "On dirait que tu as beaucoup perdu de poids." À cela, Jeong Seon-hee a répondu : "Je n'ai pas essayé de perdre du poids, mais en courant, j'ai perdu des kilos."
Jeong Seon-hee, qui aime rester chez elle lorsqu'elle n'a pas d'engagements, a déclaré : "Je suis plutôt du style 'cocooning', mais pour perdre du poids, la course à pied est la meilleure selon moi."
Grande dépense calorique... Bon pour la gestion de l'endurance grâce au mouvement total du corps
La course à pied entraîne une grande dépense calorique. Si vous pesez 50 kg et que vous courez à une vitesse d'environ 8 km/h pendant une heure, vous brûlez environ 560 kcal. Courir en montée brûle environ 20 à 30 % de calories en plus par rapport à la course sur terrain plat.
Les muscles des jambes, comme les cuisses, les mollets et les fessiers, se renforcent également. Bien que la course à pied puisse renforcer les muscles des jambes, il est essentiel de combiner cela avec des exercices de musculation. Des muscles des jambes solides réduisent la pression sur les genoux et les chevilles. Courir sans faire d'exercices de musculation peut entraîner des blessures.
Amélioration de la circulation et teint éclatant... Les étirements sont indispensables
Lorsque vous courez, votre fréquence cardiaque augmente, ce qui stimule la circulation sanguine dans les capillaires de la peau. Ce processus permet d'apporter de l'oxygène et des nutriments à la peau tout en éliminant les déchets. L'un des plus grands avantages de la course à pied est l'amélioration du teint. Lorsque les déchets accumulés sur la peau sont éliminés, cela réduit les obstructions des pores et peut prévenir les problèmes de peau.
Les étirements sont également essentiels. Avant de courir, il est important d'étirer suffisamment les chevilles et les hanches pour éviter les blessures. Des étirements réguliers aident également à améliorer le teint.
À éviter si vous avez une inflammation au genou ou des articulations faibles
Les effets de la course à pied varient d'une personne à l'autre. Si vous commencez à courir alors que vous avez une inflammation au genou ou des articulations faibles, cela peut nuire à votre santé. Ignorer la douleur au genou peut entraîner une arthrose ou une arthrite locale. Il est important de vérifier votre état de santé avant de vous lancer dans la course sans réfléchir, juste parce que les autres le font.
