Телеведущая Чон Сонхи раскрыла секрет своего похудения.
Чон Сонхи недавно появилась на YouTube канале 'Здравствуйте. Это Чхве Хвачжон' и рассказала о своих новостях. В этот день Чон Сонхи выглядела стройной и с хорошим цветом лица.
Чхве Хвачжон сказала: "Ты выглядишь так, будто сильно похудела". На что Чон Сонхи ответила: "Я не собиралась худеть, но бегала и поэтому похудела".
Чон Сонхи, которая любит оставаться дома, когда у нее нет расписания, сказала: "Я в стиле 'домоседки', но бег - это лучший способ похудеть".
Большое сжигание калорий... Хорошо для управления физической формой благодаря движению всего тела
Бег сжигает много калорий. Если ваш вес 50 кг, то при скорости 8 км/ч за час сжигается около 560 ккал. При беге в гору сжигание калорий на 20-30% больше, чем на ровной местности.
Мышцы нижней части тела, такие как бедра, икры и ягодицы, также становятся крепче. Хотя бег помогает укрепить мышцы нижней части тела, необходимо также заниматься силовыми упражнениями. Крепкие мышцы ног уменьшают нагрузку на колени и лодыжки. Если бегать без силовых тренировок, это может привести к травмам.
Улучшает циркуляцию и делает цвет кожи более ясным... Растяжка обязательна
При беге увеличивается частота сердечных сокращений, что улучшает циркуляцию капилляров кожи. В этом процессе коже поступают кислород и питательные вещества, а отходы выводятся. Одним из главных преимуществ бега является улучшение цвета кожи. Когда отходы, накопившиеся на коже, выводятся, уменьшается забивание пор, что помогает предотвратить проблемы с кожей.
Растяжка также необходима. Перед бегом нужно хорошо растянуть лодыжки и тазобедренные суставы, чтобы избежать травм. Регулярная растяжка также помогает улучшить цвет лица.
Запрещено, если есть воспаление в коленях или слабые суставы
Эффект бега различен для каждого человека. Если у вас есть воспаление в коленях или слабые суставы, начинать бег может ухудшить здоровье. Если игнорировать боль в коленях, это может привести к остеоартриту или локальному артриту. Нужно быть осторожным и не начинать бегать за другими, не проверив свое здоровье заранее.
