مجتمع كوريا المسن. ومع ذلك، اعتبارًا من أكتوبر 2025، هناك 8908 شخصًا تجاوزوا المئة عام. عدد كبار السن في تزايد، لكن عدد المعمرين أيضًا في تزايد. كيف يعيش هؤلاء؟
النقطة المثيرة للاهتمام هي أن معظم هؤلاء يعانون من مرضين مزمنين أو أكثر (مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري)، ومع ذلك يعتبرون أنفسهم "ما زلت بصحة جيدة". تظهر دراسة حديثة من مجموعة أبحاث المعمرين في مستشفى جامعة تشونام (برئاسة البروفيسور بارك كوانغ سونغ) أن هذا ليس مجرد "وهم"، بل هو مؤشر قوي على توقع طول العمر.
بالإضافة إلى ذلك، هناك شيء آخر يحدث في الحدائق المنزلية وليس في صالات الألعاب الرياضية، وفي طرق القرية وليس على أجهزة المشي. دعونا نبحث عن السر العلمي لطول العمر عند المعمرين الذين تجاوزوا المئة عام.
قوة الإيجابية تضيف 7.5 سنوات أخرى للحياة... التأثير الخاص لمفارقة الرفاهية
كانت نتائج دراسة مجموعة أبحاث مستشفى تشونام حول المعمرين في منطقة غوكوك سوندام (غوكري، غوكسيونغ، داميانغ + سونغ تشانغ في جيونغبوك) ومعمرين من مقاطعة غوهونغ مذهلة. أكثر من نصفهم (أكثر من 50% في غوكوك سوندام، 61.9% في غوهونغ) قيموا صحتهم بشكل إيجابي، وفي اختبار مقياس الاكتئاب، كانت الأعراض الاكتئابية تقريبًا غير موجودة بمتوسط أقل من 5 نقاط. تُعرف هذه الظاهرة التي تتعارض فيها المؤشرات الصحية الموضوعية مع الإدراك الذاتي بـ "مفارقة الرفاهية"، وقد تم إعادة إنتاج هذا الوضع بدقة هنا.
هذه ليست ظاهرة خاصة بكوريا فقط. في عام 2002، أصدرت دراسة للبروفيسور بيكا ليفي من جامعة ييل في الولايات المتحدة صدمة في المجتمع الطبي. حيث أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم إدراك إيجابي للشيخوخة عاشوا بمعدل 7.5 سنوات أكثر من أولئك الذين لديهم إدراك سلبي.
استمر هذا التأثير حتى بعد تصحيح العمر والجنس والدخل والحالة الصحية الوظيفية، وكان له تأثير أكبر على طول العمر من الإقلاع عن التدخين أو ممارسة الرياضة. كما خلصت دراسة تحليلية في عام 2023 إلى أن الإدراك الذاتي للشيخوخة له تأثير "صغير ولكنه قوي" على الصحة وطول العمر.
قال فريق أبحاث مستشفى تشونام: "يسبب الإجهاد المزمن والاكتئاب التهابًا في الجسم مما يسرع من الشيخوخة، لكن الموقف الإيجابي يثبط ذلك ويزيد من معدل البقاء". كما يشير المعمرون في مناطق "المناطق الزرقاء" مثل أوكيناوا وسردينيا إلى الموقف المتفائل كعامل رئيسي في طول العمر. يبدو أن المثل القديم "العقل هو الحياة" يتم إثباته علميًا.
الحديقة المنزلية أفضل من صالة الألعاب الرياضية... سر طول العمر من "NEAT"
يوم المعمرين في غوهونغ مليء بالحركة المستمرة دون الحاجة إلى برنامج رياضي خاص. إن زراعة الحدائق، والتنقل بين القرى، والتفاعل مع الجيران هو النشاط البدني بحد ذاته. يحلل الباحثون أن نمط حياة كبار السن في الريف يمنع ضمور العضلات ويزيد من معدل البقاء.
هذا يتماشى تمامًا مع مفهوم "NEAT" (توليد الحرارة من النشاط غير الرياضي) الذي يحظى باهتمام متزايد في المجتمع الطبي. NEAT يعني الطاقة المستهلكة من الحركات اليومية غير المقصودة - مثل الوقوف، والمشي، والأعمال المنزلية.
تشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن NEAT يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة الأيضية وطول العمر. مع التحضر، زادت الحياة المستقرة، مما أدى إلى انخفاض NEAT وزيادة السمنة والأمراض المزمنة، لكن إذا تم رفعه بوعي، يمكن أن يكون له تأثير دراماتيكي على إدارة الوزن وإطالة العمر.
أحد مبادئ طول العمر في "قوة 9" في المناطق الزرقاء هو "تحرك بشكل طبيعي". يختار المعمرون في أوكيناوا وسردينيا الحدائق بدلاً من صالات الألعاب الرياضية، والتلال بدلاً من أجهزة المشي. بيئتهم تحفز الحركة بشكل طبيعي، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة استهلاك الطاقة اليومية والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي.
في النهاية، سر المعمرين ليس شيئًا معقدًا. "ما زلت بخير" هو عقلية إيجابية وخطوات طبيعية بين الحدائق. هذان العنصران يتعاونان لتأخير الشيخوخة وإطالة العمر.
