Суперстарое общество в Корее. Однако, по состоянию на октябрь 2025 года, количество людей старше 100 лет составляет 8908. Хотя пожилых людей становится больше, число столетних также растет. Как они живут?
Интересно, что большинство из них, несмотря на наличие одного или нескольких хронических заболеваний (гипертония, диабет и т.д.), считают себя "все еще здоровыми". Недавнее исследование группы по изучению корейских столетних людей в больнице Чоннам (руководитель профессор Пак Квансон) показывает, что это не просто "иллюзия", а мощный индикатор, предсказывающий долголетие.
Кроме того, еще один аспект, который подтверждает это, происходит не в спортзале, а на огороде, не на беговой дорожке, а на деревенских улицах. Давайте отправимся на поиски научных секретов долголетия столетних людей.
Сила позитива добавляет 7,5 лет к жизни... Особый эффект парадокса благополучия
Исследование группы больницы Чоннам, проведенное среди столетних людей в Гухоксунаме (Гурэ, Гоксон, Дамян + Сунчхан), показало удивительные результаты. Более половины (более 50% в Гухоксунаме, 61,9% в Гохун) положительно оценили свое здоровье, а в тестах на депрессию средний балл был ниже 5, что указывает на почти полное отсутствие депрессивных симптомов. Это явление, когда объективные показатели здоровья и субъективные восприятия расходятся, называется "парадоксом благополучия", и здесь оно точно воспроизводится.
Это не уникальное явление только для Кореи. Исследование профессора Бекки Леви из Йельского университета в 2002 году произвело шок в медицинском сообществе. Люди с позитивным восприятием старения жили в среднем на 7,5 лет дольше, чем те, кто имел негативное восприятие.
Этот эффект сохранялся даже после коррекции по возрасту, полу, доходу и функциональному состоянию здоровья, и был более значительным, чем отказ от курения или физические упражнения. Метаанализ 2023 года также пришел к выводу, что субъективное восприятие старения оказывает "маленькое, но мощное" влияние на здоровье и долголетие.
Исследователи из больницы Чоннам заявили: "Хронический стресс и депрессия вызывают воспаление в организме, ускоряя старение, но позитивное отношение подавляет это и увеличивает выживаемость". Столетние люди из "голубых зон" (Blue Zones), таких как Окинава и Сардиния, также единодушно указывают на оптимистичное отношение как ключевой фактор долголетия. Старая пословица "ум — это жизнь" научно подтверждается.
Огород лучше спортзала... Секрет долголетия от "NEAT"
День столетних людей в Гохуне наполнен постоянной активностью без специальной программы упражнений. Уход за огородом, передвижение по деревне и общение с соседями — это сама жизнь, которая является физической активностью. Исследователи анализируют, что "образ жизни пожилых людей в сельской местности сам по себе предотвращает саркопению и увеличивает выживаемость".
Это точно соответствует концепции "NEAT" (Non-Exercise Activity Thermogenesis, не-упражнительная активность термогенез), которая в последнее время привлекает внимание медицинского сообщества. NEAT означает энергию, расходуемую на повседневные движения — стояние, ходьбу, домашние дела и т.д., а не на целенаправленные упражнения.
Недавние исследования также единодушно утверждают, что NEAT играет ключевую роль в метаболическом здоровье и долголетии. С увеличением урбанизации и сидячего образа жизни NEAT резко снизился, что привело к увеличению ожирения и хронических заболеваний, но если сознательно увеличить NEAT, это может иметь драматический эффект на управление весом и продление жизни.
Принцип долголетия "Power 9" из голубых зон, "Двигайтесь естественно", также в том же контексте. Столетние люди из Окинавы и Сардинии выбирают сад вместо спортзала, а холмы вместо беговых дорожек. Их окружение естественным образом побуждает к движению, что в конечном итоге увеличивает ежедневное потребление энергии и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
В конечном итоге секрет столетних людей не в чем-то грандиозном. "Я все еще в порядке" — это позитивный настрой и естественные шаги по огороду. Эти два аспекта создают синергию, замедляя старение и продлевая жизнь.
