管理高血压要少吃盐，已是广为人知的常识。但如果少喝汤、饮食清淡后，血压仍迟迟降不下来，就需要留意平时爱喝的饮料和自身的情绪状态。除了盐，还有哪些意想不到的因素会使血压升高？
孤独的人，4年间血压升得更多？
孤独是可能导致高血压的意外因素之一。如果孤独感持续存在，身体会将其视为一种威胁，长期保持紧张状态。
美国芝加哥大学研究团队在国际学术期刊《《心理学与衰老》（Psychology and Aging）》发表的一项研究中，追踪了229名50至68岁的成年人。结果发现，与孤独感最弱的人相比，孤独感最强的人在4年间收缩压高出14.4毫米汞柱。英国剑桥大学的一项研究也发现，孤独会使血液中与心血管疾病相关的蛋白质水平升高。
比起朋友数量，关系的深度更重要
孤独并不只是个人问题。根据世界卫生组织（WHO）去年6月发布的报告，随着孤独和社会隔离迅速蔓延，全球每小时约有100人因此死亡。世卫组织也将孤独列为全球公共卫生威胁。
感到孤独时，不妨主动问候亲近的人，或参加能够定期与人见面的活动。不过，重要的不是朋友有多少，而是对人际关系是否感到满意。即使身边有很多人，如果觉得彼此的关系流于表面，也可能感到孤独。如果难以找到能坦诚交流感受的人，而且孤独感持续存在，寻求专业咨询也会有所帮助。
甜饮料中的果糖，增加尿酸并促使血压升高
另一个可能使血压升高的意外因素是甜饮料，其中的果糖是关键。果糖存在于碳酸饮料和果汁中，主要在肝脏代谢。在这一过程中，作为细胞能量来源的ATP被迅速消耗，并产生尿酸。
尿酸增加时，能够使血管舒张的一氧化氮生成减少，而使血管收缩的激素——血管加压素则会分泌。结果，血管变窄，血压更容易升高。2006年发表于国际学术期刊《《人类高血压杂志》（Journal of Human Hypertension）》的一项研究，对2520名美国成年人进行了10年追踪观察，发现与血尿酸水平最低的群体相比，最高群体发生高血压的风险高出1.65倍。
查看成分表中的“果糖”，搭配富含钾的蔬菜
想减少果糖摄入，最好在购买食品前先查看成分表。挑选含糖饮料、谷物早餐、沙拉酱和其他酱料时尤其要注意。如果配料中含有高果糖玉米糖浆、龙舌兰糖浆或蜂蜜等，果糖含量可能较高。
餐桌上增加富含钾的蔬菜也很重要。黄瓜、菠菜等大多数蔬菜都含有较多钾。钾有助于促进钠排出，从而帮助管理高血压。不过，肾功能下降的人需要注意，钾可能在体内蓄积。
