歌手李知恩（33）与演员李钟硕（37）分手后先后公开外形变化明显的新形象，引发外界关注。
李钟硕近日在个人社交媒体（SNS）上传了一组海边照片。画面中，蓝色大海与天空、白云以及彩虹作背景，他在海滩度假放松。身穿短裤、无袖上衣和短袖T恤的李钟硕，看起来较以往更像是进行了增肌训练。高挑且原本偏瘦的身形之上，肩膀更宽、体格更壮，下颌线也显得更柔和，格外吸睛。
同一天，李知恩在新数字单曲《来自这颗星》发行前公开概念照，利落短发造型随即成为话题。若说长发时期更显沉静与女性气质，那么剪成短发的李知恩则清纯又带着神秘感。她看起来也似乎比以前更瘦、更显憔悴。李知恩的变化被视为配合新歌概念；巧合的是，两人同日公开截然不同的新形象，也因此引发外界关注。
李知恩与李钟硕于2022年12月承认恋情，并在今年7月以「决定以良好同事关系相处」为由，宣布结束长达4年的恋爱关系。两人的变化是否与分手直接相关尚不得而知，但一般而言，分手后改变发型或穿衣风格、开始运动的人并不少见。分手后为何会想在外貌上做出改变？
分手后改变外貌的原因，是在动摇中重新找回「自己」的过程
分手后改变外貌，并不能简单理解为只是想让前任看到自己变了。从心理学角度看，这可能是恋情结束后，在动摇中重新建立自我认同、夺回生活主导权的过程。
恋爱期间，不仅兴趣、人际关系与生活习惯会受到影响，就连「我是谁」的自我认知也会渗入伴侣的影响。美国西北大学研究团队指出，分手者可能出现对自我认知变得不清晰的「自我概念清晰度下降」，且这与分手后的心理痛苦有关。也就是说，分手时人们可能会感到困惑，仿佛失去的不只是恋人，还有与对方共同塑造的「自我的一部分」。
改变发型或穿衣风格，可能是在这种混乱中，以可见的方式确认一个「新的自己」。尤其是发型，往往能在较短时间内由自己做决定并带来明确变化。它可以划出一种象征性的界线——「我已不同于过去的自己」，并有助于恢复掌控感。通过运动增大体格或管理体重，也可能成为建立新目标与生活节奏、获得成就感的方法。
不过，无论是剪发、开始运动还是出门旅行，改变的方式并不取决于性别，而更多与个人性格、环境以及平时的兴趣有关。此外，外貌变化本身也不意味着已经走出分手。
越是反复想起，越不要强迫自己忘记
分手后不久出现悲伤、愤怒、空虚感，以及睡眠与食欲变化，都是自然反应。与其一味压抑情绪，不如承认「我正在经历失去」，并给自己充分的时间去悲伤。但反复查看对方SNS、不断回溯过去的事情，可能会让痛苦持续更久。
根据2025年发表于国际学术期刊《《精神病学前沿》（Frontiers in Psychiatry）》的研究，越是陷入不断回想分手情境的「反刍」，并试图回避痛苦情绪或现实，情绪困扰就越明显。相反，那些保持积极态度、纠正被打乱的生活节奏等，把注意力放在自己能够改变的事情上的人，分手后更能适应日常生活。
想缓解空虚感，首先应尽可能保持睡眠与进食时间规律。进行轻度散步或力量训练等活动身体的运动，并与家人或朋友分享情绪，而不是独自硬扛，也会有所帮助。如果前任的SNS或照片持续刺激情绪，不妨在一段时间内关闭提醒，或整理到看不见的地方。培养新的兴趣与安排新的约定，有助于用新的日常填补与恋人共度时光后留下的空缺。
把从分手中得到的收获、以及未来想要的关系写下来，也是一个方法。美国心理学会介绍的研究显示，相比只反复回想分手的负面面向，那些把经历中获得的积极部分写出来的人，更容易呈现相对积极的情绪。
