Ca sĩ IU (33 tuổi) và diễn viên Lee Jong-suk (37 tuổi) gây chú ý khi lần lượt công bố diện mạo thay đổi rõ rệt sau chia tay.
Gần đây, Lee Jong-suk đăng lên mạng xã hội (SNS) loạt ảnh chụp ở bãi biển. Trong khung cảnh biển xanh, trời xanh, mây trắng và cầu vồng, anh xuất hiện với hình ảnh tận hưởng kỳ nghỉ trên bờ biển. Diện quần short, áo ba lỗ và áo thun tay ngắn, Lee Jong-suk trông như đã tăng cơ so với trước. Từ vóc dáng cao và mảnh, anh gây chú ý với bờ vai rộng hơn, thân hình to hơn và đường nét cằm mềm mại hơn.
Cùng ngày, IU công bố ảnh concept trước thềm phát hành đĩa đơn kỹ thuật số mới “Từ vì sao này”, trong đó màn “lột xác” với tóc ngắn trở thành chủ đề bàn tán. Nếu mái tóc dài trước đây mang vẻ dịu dàng, nữ tính, thì IU với mái tóc ngắn cắt gọn lại vừa trong trẻo vừa bí ẩn. Cô cũng trông gầy hơn trước. Trường hợp của IU có thể là thay đổi phù hợp với concept ca khúc mới, nhưng trùng hợp là hình ảnh mới của cả hai được công bố cùng ngày, khiến dư luận càng chú ý.
IU và Lee Jong-suk công khai hẹn hò vào tháng 12-2022, và đến tháng 7 vừa qua thông báo chia tay sau 4 năm yêu nhau, cho biết “quyết định ở lại là những đồng nghiệp tốt”. Không thể khẳng định sự thay đổi của hai người có liên quan trực tiếp đến việc chia tay hay không, nhưng nhìn chung, không ít người sau khi chia tay thường đổi kiểu tóc, thay phong cách ăn mặc và bắt đầu tập luyện. Vì sao sau chia tay, nhiều người lại muốn thay đổi ngoại hình?
Vì sao đổi ngoại hình sau chia tay… quá trình tìm lại “bản thân” đã lung lay
Hành vi thay đổi ngoại hình sau chia tay không thể chỉ nhìn đơn giản là để cho người yêu cũ thấy mình đã khác. Ở góc độ tâm lý học, khi một mối quan hệ kết thúc, nhiều người bước vào quá trình tái thiết lập bản sắc vốn bị lung lay và giành lại quyền chủ động trong cuộc sống.
Trong thời gian yêu đương, không chỉ sở thích, các mối quan hệ xã hội và thói quen sinh hoạt, mà cả nhận thức “tôi là người như thế nào” cũng chịu ảnh hưởng từ đối phương. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết, ở những người vừa chia tay có thể xuất hiện tình trạng “giảm độ rõ ràng của khái niệm bản thân”, khiến nhận thức về chính mình trở nên mơ hồ; điều này có liên quan đến đau khổ tâm lý sau chia tay. Nói cách khác, khi chia tay, người ta có thể rơi vào cảm giác hỗn loạn như thể không chỉ mất người yêu mà còn mất cả “một phần của chính mình” đã được tạo dựng cùng người đó.
Việc thay đổi kiểu tóc hay trang phục có thể là cách để xác nhận một “cái tôi mới” bằng hình thức hữu hình giữa lúc rối bời. Đặc biệt, kiểu tóc là thứ có thể tự quyết trong thời gian tương đối ngắn và tạo ra thay đổi rõ rệt. Nó giúp tạo ra một ranh giới mang tính biểu tượng rằng “tôi đã khác trước”, đồng thời hỗ trợ khôi phục cảm giác kiểm soát. Việc tập luyện để tăng cơ hoặc quản lý cân nặng cũng có thể là cách đặt ra mục tiêu mới, tạo nhịp sống mới và đạt được cảm giác thành tựu.
Tuy nhiên, cách thức thay đổi như cắt tóc, bắt đầu tập luyện hay đi du lịch… có thể khác nhau tùy tính cách, môi trường và mối quan tâm thường ngày của mỗi người hơn là do giới tính. Ngoài ra, bản thân việc thay đổi ngoại hình cũng không đồng nghĩa với việc đã vượt qua được chia tay.
Càng hay nghĩ tới càng không nên cố ép mình quên
Ngay sau chia tay, việc xuất hiện buồn bã, tức giận, trống trải, thay đổi giấc ngủ và cảm giác thèm ăn là phản ứng tự nhiên. Thay vì kìm nén cảm xúc một cách vô điều kiện, nên thừa nhận rằng “mình đang trải qua mất mát” và dành thời gian để buồn một cách đầy đủ. Tuy vậy, việc liên tục kiểm tra SNS của đối phương hoặc cứ mãi lật lại chuyện đã qua có thể kéo dài nỗi đau.
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí học thuật quốc tế “Frontiers in Psychiatry” năm 2025, những người càng rơi vào “nhai đi nhai lại” (rumination) khi liên tục hồi tưởng tình huống chia tay, và càng cố né tránh cảm xúc nặng nề hoặc thực tại, thì mức độ khó khăn về mặt cảm xúc càng lớn. Ngược lại, những người duy trì thái độ tích cực và tập trung vào các việc mình có thể thay đổi—chẳng hạn điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt bị xáo trộn—có xu hướng thích nghi tốt hơn với đời sống thường nhật sau chia tay.
Để xoa dịu cảm giác trống trải, trước hết cần giữ giờ ngủ và giờ ăn ổn định nhất có thể. Vận động cơ thể như đi bộ nhẹ hoặc tập sức mạnh, và chia sẻ cảm xúc với gia đình hay bạn bè thay vì chịu đựng một mình cũng có ích. Nếu SNS hoặc ảnh của người yêu cũ liên tục kích hoạt cảm xúc, có thể tắt thông báo trong một thời gian hoặc cất gọn ở nơi không nhìn thấy. Việc tạo ra sở thích mới và các cuộc hẹn mới giúp lấp đầy khoảng trống thời gian từng dành cho người yêu bằng một nhịp sống mới.
Việc viết ra những điều rút ra được từ cuộc chia tay hoặc kiểu mối quan hệ mình mong muốn trong tương lai cũng là một cách. Theo nghiên cứu được Hiệp hội Tâm lý học Mỹ giới thiệu, những người không chỉ hồi tưởng mặt tiêu cực của chia tay mà còn viết ra những phần tích cực họ nhận được từ trải nghiệm đó thường thể hiện trạng thái cảm xúc tích cực tương đối nhiều hơn.
