演员郑素敏晒出比基尼身材。
郑素敏近日在个人社交平台发布多张照片。
照片显示，郑素敏在巴厘岛度假。她身穿比基尼在泳池中游泳，几乎看不到赘肉的身材引发关注。与此同时，她还晒出一张旅途中食用的希腊酸奶照片，同样吸引目光。
蛋白质含量更高、饱腹感更强的希腊酸奶……搭配水果和格兰诺拉可补充膳食纤维与复合碳水
郑素敏晒出的这份希腊酸奶搭配水果和格兰诺拉，作为减脂期餐食是不错的选择。与普通酸奶相比，希腊酸奶蛋白质含量更高，有助于更长时间维持饱腹感，也更利于维持肌肉量。
在此基础上加入水果，可补充维生素、矿物质和膳食纤维；适量搭配作为复合碳水化合物来源的格兰诺拉，则有助于能量供给。尤其是，这种组合适合作为早餐或运动后的加餐。
需留意希腊酸奶与格兰诺拉、水果等带来的糖分摄入
不过，市售格兰诺拉中不乏糖分和脂肪含量较高的产品。添加大量干果、糖浆、白砂糖的产品热量偏高，即便少量食用也可能明显推高热量摄入，因此宜选择无糖或低糖产品，并建议每次控制在20~30g左右。
水果也不宜一次吃太多，建议加入一小把蓝莓、草莓、覆盆子、猕猴桃等糖含量相对较低且膳食纤维丰富的水果。酸奶同样建议选择不含糖的原味希腊酸奶。
少量搭配坚果可补充健康脂肪……若作为代餐食用，应额外补充蛋白质食物
此外，少量加入杏仁或核桃等坚果，可补充健康脂肪与膳食纤维；再加入奇亚籽或亚麻籽，则可增加Omega-3脂肪酸与膳食纤维的摄入。撒少许肉桂粉，既能提升风味，也能在不额外加糖的情况下增加口感层次。
另一方面，如果将上述组合当作代餐食用，蛋白质可能略显不足，因此可搭配1~2个水煮蛋、鸡胸肉、低脂奶酪等，有助于实现营养均衡。
