Diễn viên Jung So-min khoe vóc dáng bikini.
Gần đây, Jung So-min đăng tải nhiều bức ảnh lên SNS cá nhân.
Trong loạt ảnh, Jung So-min tận hưởng chuyến du lịch tại Bali. Đáng chú ý, cô diện bikini và bơi lội, khoe thân hình thon gọn, gần như không có mỡ thừa. Cùng với đó, cô cũng đăng ảnh sữa chua Hy Lạp — món ăn cô dùng tại điểm du lịch — khiến người xem quan tâm.
Sữa chua Hy Lạp giàu protein, tạo cảm giác no lâu… thêm trái cây và granola giúp bổ sung chất xơ và carbohydrate phức
Sữa chua Hy Lạp ăn kèm trái cây và granola như Jung So-min dùng có thể là một lựa chọn phù hợp trong thực đơn giảm cân. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường, giúp duy trì cảm giác no lâu và có lợi cho việc giữ khối lượng cơ.
Thêm trái cây giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ; còn khi dùng kèm một lượng vừa phải granola — nguồn carbohydrate phức — có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng. Đặc biệt, tổ hợp này phù hợp để dùng làm bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện.
Cần lưu ý lượng đường có trong sữa chua Hy Lạp và granola, trái cây…
Tuy nhiên, không ít loại granola bán sẵn chứa nhiều đường và chất béo. Các sản phẩm có thêm nhiều trái cây sấy, siro, đường thường có năng lượng cao; chỉ cần ăn một lượng nhỏ cũng có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Vì vậy, nên chọn loại không đường hoặc ít đường, và mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 20~30g.
Với trái cây cũng vậy, thay vì ăn quá nhiều trong một lần, nên cho khoảng một nắm các loại có hàm lượng đường tương đối thấp và giàu chất xơ như việt quất, dâu tây, mâm xôi, kiwi. Với sữa chua, cũng nên chọn sữa chua Hy Lạp nguyên bản (plain) không chứa đường.
Thêm một ít hạt giúp bổ sung chất béo tốt… nếu dùng thay bữa ăn thì cần bổ sung thêm thực phẩm giàu protein
Nếu thêm một lượng nhỏ các loại hạt như hạnh nhân hoặc óc chó, có thể bổ sung chất béo tốt và chất xơ; thêm hạt chia hoặc hạt lanh sẽ giúp tăng lượng omega-3 và chất xơ nạp vào. Rắc một chút bột quế cũng giúp tăng hương vị, đồng thời làm món ăn ngon hơn mà không cần thêm đường.
Mặt khác, nếu dùng tổ hợp như trên để thay bữa ăn, lượng protein có thể hơi thiếu. Khi đó, ăn kèm 1~2 quả trứng luộc, ức gà, phô mai ít béo… sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng.
