进入秋季，不少人感到眼睛干涩，或有沙子进入眼睛般的异物感。这是因为早晚寒冷干燥的风，以及室内开始供暖，容易使眼表水分蒸发。此时有必要先检查自己的生活习惯。换季时干眼症为何容易加重？又该如何保护眼睛？
泪液充足，眼睛为何仍然干涩？……泪液蒸发过快也是问题
干眼症是泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼表干燥的疾病。患者可能出现眼睛干涩、刺痛、异物感和充血，严重时还可能暂时视物模糊。有时眼睛反而会频繁流泪，这是因为眼表受到刺激，反射性地分泌较多泪液。
泪液不仅含有水分，还含有脂质和黏蛋白等成分。脂质可减少泪液蒸发，黏蛋白则有助于泪液均匀分布在眼表。眼睑中的睑板腺会分泌形成泪膜脂质层所需的油脂。如果睑板腺功能下降，即使泪液充足，也可能因蒸发过快而感到干涩。
干眼症可分为泪液分泌不足、泪液蒸发过快，以及两种情况同时存在。睑板腺功能下降、眨眼次数减少和佩戴隐形眼镜等，都可能使泪液更容易蒸发。
周围环境同样重要。秋季寒冷干燥的风和较低的湿度，可能使泪液蒸发得更快。如果取暖设备的风直接吹到脸上，不适感也容易加重。因此，宜保持适当的室内湿度，并避免风直吹面部。
盯着手机屏幕看，眨眼次数可能降至平时的一半以下
长时间看电脑或手机屏幕，也会加重干眼症。人们专注于屏幕时，眨眼次数会减少，眼表因此更容易变干。
据首尔峨山医院眼科教授金明俊介绍，平时人们每4至5秒眨眼一次，但专注地看电脑屏幕时，眨眼次数可能降至平时的一半以下。不完全眨眼，即眼睛未完全闭合的情况也会增多，导致泪膜无法均匀覆盖眼表。眨眼减少后，泪液更容易蒸发，干眼症可能随之加重。
为预防这种情况，看屏幕时应定时让眼睛休息。可以遵循“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，就移开视线，注视6米（20英尺）以外的地方20秒。这有助于减轻眼疲劳。
显示器最好放在略低于视线的位置。这样不必把眼睛睁得过大，有助于减少泪液蒸发。还应有意识地把眼睛完全闭合后再睁开，并避免睡前躺在床上长时间使用手机。
频繁使用人工泪液仍感干涩？温敷也有助于维护泪膜
眼睛干燥时，可以使用人工泪液补充泪膜。但如果需要频繁使用，应查看产品是否含防腐剂。据韩国疾病管理厅介绍，含防腐剂的人工泪液建议每天使用不超过4次。如果需要更频繁地使用，则建议选择不含防腐剂的一次性人工泪液，因为部分防腐剂反复使用可能刺激眼表。
不同剂型的使用方式也有差别。黏稠度较高的凝胶或眼膏能在眼表停留更久，但可能暂时使视线模糊，因此睡前使用较为方便。
泪液容易蒸发、眼睛干涩时，温敷也可能有所帮助。首尔峨山医院建议，作为预防干眼症的眼睑护理方法，可将温热的湿毛巾敷在眼睛上5至10分钟。温敷有助于眼睑油脂腺中的油脂顺畅排出，从而减少泪液蒸发。但要注意，毛巾过烫可能刺激眼睑皮肤。
如果使用人工泪液或温敷后症状仍持续，宜到眼科就诊，查明原因。尤其出现剧烈疼痛或视力突然下降时，不应只当作普通干眼症，应尽快就医。
