Aktris Jung So-min memamerkan tubuhnya dalam bikini.
Jung So-min baru-baru ini mengunggah beberapa foto di akun SNS miliknya.
Dalam foto tersebut, Jung So-min terlihat menikmati liburan di Bali. Ia mencuri perhatian saat berenang mengenakan bikini dan memperlihatkan tubuh yang sangat ramping. Pada saat yang sama, ia juga mengunggah foto yogurt Yunani yang tampaknya ia santap di tempat liburan.
Yogurt Yunani tinggi protein sehingga memberi rasa kenyang lebih lama… jika ditambah buah dan granola, bisa melengkapi serat pangan dan karbohidrat kompleks
Yogurt Yunani yang dimakan Jung So-min, disajikan dengan buah dan granola, bisa menjadi pilihan yang baik untuk menu diet. Yogurt Yunani memiliki kandungan protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa, sehingga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan bermanfaat untuk menjaga massa otot.
Penambahan buah dapat melengkapi vitamin, mineral, dan serat pangan. Sementara itu, granola dalam jumlah yang tepat—sebagai karbohidrat kompleks—dapat membantu memasok energi. Kombinasi ini cocok dimanfaatkan sebagai sarapan atau camilan setelah berolahraga.
Perlu mewaspadai kandungan gula dalam yogurt Yunani serta granola dan buah
Namun, tidak sedikit granola kemasan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Produk yang banyak ditambahkan buah kering, sirup, dan gula memiliki kalori tinggi; bahkan dalam porsi kecil pun asupan kalori bisa meningkat tajam. Karena itu, sebaiknya pilih produk tanpa gula tambahan atau rendah gula, dan idealnya konsumsi sekitar 20~30g sekali makan.
Untuk buah, alih-alih mengonsumsi terlalu banyak dalam sekali makan, lebih baik menambahkan sekitar segenggam buah yang relatif rendah gula dan kaya serat seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan kiwi. Untuk yogurt, juga disarankan memilih yogurt Yunani plain tanpa kandungan gula.
Menambahkan sedikit kacang-kacangan dapat melengkapi lemak sehat… bila dijadikan pengganti makan, perlu menambah sumber protein
Menambahkan sedikit kacang-kacangan seperti almond atau walnut dapat melengkapi lemak sehat dan serat pangan. Jika ditambah chia seed atau biji rami, asupan asam lemak omega3 dan serat pangan dapat meningkat. Menaburkan sedikit bubuk kayu manis juga bisa memperkaya aroma sekaligus menambah rasa tanpa perlu menambahkan gula.
Sementara itu, bila kombinasi seperti ini dikonsumsi sebagai pengganti makan, asupan protein bisa agak kurang. Karena itu, menambahkan 1~2 butir telur rebus, dada ayam, atau keju rendah lemak dapat membantu menyeimbangkan asupan gizi.
