La actriz Jung So-min presumió de figura en bikini.
Jung So-min publicó recientemente varias fotos en sus redes sociales.
En las imágenes, Jung So-min aparece disfrutando de un viaje en Bali. En particular, se la ve nadando en bikini y luciendo una silueta sin grasa localizada, lo que atrajo la atención de sus seguidores. Además, compartió una foto de un yogur griego que comió durante el viaje, lo que despertó interés.
El yogur griego, con alto contenido en proteínas, aporta gran saciedad… si se le añaden fruta y granola, se puede complementar con fibra dietética y carbohidratos complejos
El yogur griego con fruta y granola que comió Jung So-min puede ser una buena opción dentro de una dieta para adelgazar. El yogur griego tiene más proteínas que el yogur convencional, lo que ayuda a mantener la saciedad durante más tiempo y también favorece el mantenimiento de la masa muscular.
Si además se añade fruta, se pueden aportar vitaminas, minerales y fibra dietética; y si se acompaña con una cantidad adecuada de granola, un carbohidrato complejo, puede ayudar al suministro de energía. Esta combinación resulta especialmente adecuada como desayuno o como tentempié después de hacer ejercicio.
Hay que vigilar los azúcares presentes en el yogur griego y en la granola y la fruta, entre otros
No obstante, no son pocos los productos de granola comercial que contienen mucho azúcar y grasa. Los que llevan grandes cantidades de fruta deshidratada, sirope o azúcar añadido tienen muchas calorías, de modo que incluso una pequeña cantidad puede disparar la ingesta calórica. Por ello, conviene elegir opciones sin azúcar o bajas en azúcar y limitar la ración a unos 20~30 g por toma.
En cuanto a la fruta, es preferible no comer demasiada cantidad de una sola vez, sino añadir aproximadamente un puñado de frutas relativamente bajas en azúcar y ricas en fibra, como arándanos, fresas, frambuesas o kiwi. En el caso del yogur, también es recomendable optar por yogur griego natural (plain) sin azúcares añadidos.
Si se añade una pequeña cantidad de frutos secos, se pueden aportar grasas saludables… si se toma como sustituto de una comida, hay que añadir alimentos proteicos
Si además se incorpora una pequeña cantidad de frutos secos como almendras o nueces, se pueden complementar grasas saludables y fibra dietética; y si se añaden semillas de chía o linaza, se puede aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 y fibra dietética. Espolvorear un poco de canela en polvo realza el sabor y permite aportar dulzor sin añadir azúcar.
Por otro lado, si se consume una combinación como esta como sustituto de una comida, puede quedarse algo corta de proteínas; por ello, acompañarla con 1~2 huevos cocidos, pechuga de pollo o queso bajo en grasa, entre otros, ayuda a equilibrar el aporte nutricional.
