韩国多位医学专家指出，把“眼皮跳”简单归因于缺镁、并通过补镁来缓解，并没有充分证据支持。
近日，在YouTube频道「健康救援队」中，首尔大学医院神经科李承勋教授与高丽大学化学系李光烈教授同台，围绕营养补充剂的常见误区与事实展开讨论。
谈到镁补充剂时，李承勋教授表示：“镁在人体内参与肌肉产生能量（ATP）的过程，是必需的元素。”他解释说：“之所以会出现‘眼皮跳是因为缺镁’的说法，是因为眼睑本身也是肌肉。”随后他指出：“于是就衍生出‘那就吃镁就行’之类的说法，但这更接近谣言。”他补充称：“这一点并没有被研究明确证实。过去在西方国家有人这样说，后来不仅在韩国，也传播到了其他国家。”
据李承勋教授介绍，镁虽然是人体重要成分，但所需量并不大。他说：“食物中本来就含有不少镁。”并解释：“而且身体不会用一次就立刻排掉，会尽可能加以利用，因此没必要刻意长期额外补充。只要正常饮食，几乎不可能缺到引发问题的程度。”
如果并非缺镁，眼睑抽动为何会发生？李承勋教授表示：“更常见的原因与衰老相关。”他解释：“肌肉在神经支配下通常较为稳定，但当神经支配减弱时，肌肉就更容易兴奋。”他接着说：“一次性的兴奋称为‘肌束颤动（fasciculation）’，更强烈的兴奋称为‘纤颤（fibrillation）’，就会出现明显抖动。”并补充：“随着年龄增长，神经功能下降，这类现象更容易出现。”
那么，眼睑抽动该如何缓解？李承勋教授表示：“为了让肌肉不那么兴奋，可以按压抽动部位并做牵伸。”他解释：“这和抽筋的处理思路类似，所以按摩往往更有帮助。”他还说：“即便因为眼皮跳去补镁，也未必能‘直接到眼部起效’。不如揉一揉，让局部放松，也有助于身体更好地利用原本就存在的镁。”李光烈教授也补充道：“我也偶尔会眼皮跳，用手按一按通常就会缓解。”
至于富含镁的代表性食物，杏仁、核桃等坚果以及各类种子含量较高，少量即可摄入较多镁，属于效率较高的来源。此外，菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，糙米、燕麦等全谷物，以及豆类也含有一定量的镁。
