Магний при подёргивании века — миф? Что профессор Сеульского национального университета Ли Сын Хун рекомендует как «быстрое» средство

Известные отечественные специалисты заявили, что приём магния при подёргивании века не даёт существенного эффекта.

Недавно на YouTube-канале «Отряд спасения здоровья» выступили профессор неврологии больницы Сеульского национального университета Ли Сын Хун и профессор химического факультета Университета Корё Ли Гван Рёль, обсудив мифы и реальность вокруг пищевых добавок.

Когда в разговоре зашла речь о добавках с магнием, профессор Ли Сын Хун отметил: «Магний нужен нашему организму, когда мышцы вырабатывают энергию (АТФ)», и пояснил: «Почему вообще появилась версия, что подёргивание глаза связано с нехваткой магния? Потому что веко — это тоже мышца». Затем он указал: «Отсюда и пошли слухи: мол, достаточно просто пить магний. Это скорее близко к мифу», добавив: «Это ни разу не было подтверждено исследованиями; кто-то когда-то сказал подобное на Западе, и это распространилось не только у нас, но и в других странах».

По словам профессора Ли Сын Хуна, магний — важный компонент для организма, но его достаточно в совсем небольших количествах. «Магния довольно много в пище», — сказал он. — «К тому же организм не “использует и сразу выбрасывает” его, а расходует рационально. Нет необходимости постоянно его дополнительно восполнять. При обычном питании это вещество практически не может быть в дефиците».

Если причина не в нехватке магния, почему тогда возникает подёргивание века? Профессор Ли Сын Хун ответил: «Причина — возрастные изменения», и объяснил: «Когда мышца находится под контролем нерва, она “спокойна”, а в момент, когда нервный контроль ослабевает, она становится возбудимой». Он продолжил: «Однократное подёргивание называют “фасцикуляцией” (Fasciculation), а более выраженную активность — “фибрилляцией” (Fibrillation). Тогда и начинается реальное дрожание», добавив: «С возрастом нервная функция снижается, поэтому такие явления возникают легче».

Как можно облегчить подёргивание века? Профессор Ли Сын Хун сказал: «Чтобы мышца не возбуждалась, достаточно надавить на подёргивающийся участок и слегка растянуть его», и добавил: «Это похоже на судорогу, поэтому помогает массаж». Далее он пояснил: «Даже если пить магний из‑за подёргивания глаза, он не “дойдёт” именно до глаза. Лучше просто потереть — так магний, который уже есть внутри, распределится лучше». Профессор Ли Гван Рёль также добавил: «У меня тоже иногда подёргивается глаз — если прижать рукой, становится лучше».

Какие продукты являются основными источниками магния? Больше всего его в орехах и семенах — например, в миндале и грецких орехах. Это самый эффективный источник: даже небольшая порция позволяет получить много магния. Кроме того, магния много в зелёных овощах (шпинат, кейл), цельнозерновых (бурый рис, овёс) и бобовых.