国内の著名な専門家らが、まぶたのピクつきに対してマグネシウム摂取は大きな助けにならないと明かした。
最近、YouTubeチャンネル『健康救助隊』に、ソウル大学病院神経内科のイ・スンフン教授と、高麗大学化学科のイ・グァンリョル教授が出演し、サプリメントの実態と誤解について語り合った。
対話の中でマグネシウムサプリメントの話題になると、イ・スンフン教授は「マグネシウムは、体内で筋肉がエネルギー（ATP）を作るときに必要です」としたうえで、「まぶたのピクつきがマグネシウム不足のせいだという話が出たのは、まぶたも筋肉だからです」と説明した。続けて「それならマグネシウムを飲めばいいのでは、という俗説が広まりました。俗説に近いです」と指摘し、「研究されたことは一度もなく、過去に欧米圏で誰かが言ったことが、韓国だけでなく他国にも広がったものです」と述べた。
イ・スンフン教授によると、マグネシウムは体に重要な成分だが、ごく微量で十分だという。教授は「マグネシウムは食品にかなり含まれています」とし、「しかも体は一度使ってすぐ捨てるのではなく、効率よく使います。わざわざ継続的に補う必要はありません。日常的な食事をしていれば、絶対に不足しようがない成分です」と説明した。
マグネシウム不足が原因ではないなら、まぶたのピクつきはなぜ起こるのだろうか。イ・スンフン教授は「加齢が原因です」とし、「体は筋肉が神経の支配を受けていると安心し、神経の支配が低下した瞬間に興奮します」と述べた。さらに「一度興奮するのを『ファシキュレーション（Fasciculation）』、より強く興奮するのを『フィブリレーション（Fibrillation）』と言います。実際にブルブルと震え始めます」とし、「年を重ねると神経機能が低下して、こうした現象が起こりやすくなります」と語った。
まぶたのピクつきは、どうすれば解消できるのだろうか。イ・スンフン教授は「筋肉が興奮しないように、ピクつく部分を押してストレッチしてあげればよいです」とし、「こむら返りに近いので、マッサージしてあげればいいです」と述べた。続けて「目がピクつくからといってマグネシウムを飲んでも、目まで届きません。それよりこすってあげたほうが、中にあるマグネシウムがよく行き渡ります」と説明した。イ・グァンリョル教授も「私もたまに目がピクつきますが、手で押してあげると良くなります」と付け加えた。
では、マグネシウムを含む代表的な食品は何だろうか。アーモンド、クルミなどのナッツ類や種子類に最も豊富だ。少量でもマグネシウムをしっかり摂取でき、最も効率的な供給源である。このほか、ほうれん草、ケールなどの緑色野菜、玄米、オーツ麦などの全粒穀物、豆類にも多い。
