Expertos nacionales señalaron que la ingesta de magnesio no ayuda gran cosa cuando aparece el temblor del ojo.
Recientemente, en el canal de YouTube «Brigada de Rescate de la Salud», participaron el profesor Lee Seung-hoon, neurólogo del Hospital de la Universidad Nacional de Seúl, y el profesor Lee Gwang-ryeol, del Departamento de Química de la Universidad de Corea, para conversar sobre mitos y realidades de los suplementos nutricionales.
Durante la conversación, al salir el tema de los suplementos de magnesio, el profesor Lee Seung-hoon explicó: «El magnesio es necesario cuando nuestros músculos producen energía (ATP)» y añadió: «La idea de que el temblor del ojo se debe a una falta de magnesio surgió porque el párpado también es un músculo». A continuación, señaló: «De ahí empezaron los bulos de que bastaría con tomar magnesio; en realidad es más bien un bulo», y dijo: «Nunca se ha investigado; alguien lo dijo hace tiempo en Occidente y se difundió no solo en nuestro país, sino también en otros».
Según el profesor Lee Seung-hoon, el magnesio es un componente importante para el organismo, pero se necesita en cantidades muy pequeñas. El profesor explicó: «Hay bastante magnesio en los alimentos» y «además, el cuerpo no lo usa una vez y lo elimina de inmediato, sino que lo reutiliza bien. No hace falta suplementarlo continuamente. Con una dieta habitual es un componente que no puede faltar en absoluto».
Si la causa no es la falta de magnesio, ¿por qué aparece el temblor del párpado? El profesor Lee Seung-hoon afirmó: «La causa es el envejecimiento» y explicó: «Nuestro cuerpo se “tranquiliza” cuando el músculo está bajo el control de los nervios, y en el momento en que ese control disminuye, se excita». Añadió: «A una excitación puntual se le llama “fasciculación (fasciculation)”, y a una excitación mayor, “fibrilación (fibrillation)”. Entonces empieza a temblar de verdad», y concluyó: «Con la edad, al disminuir la función nerviosa, este fenómeno aparece con más facilidad».
¿Cómo se puede aliviar el temblor del párpado? El profesor Lee Seung-hoon indicó: «Para evitar que el músculo se excite, basta con presionar la zona que tiembla y estirarla» y añadió: «Como es parecido a un calambre, hay que masajearlo». Continuó: «Aunque tomes magnesio porque te tiembla el ojo, no llega hasta el ojo. Es mejor frotar: así el magnesio que ya hay dentro se distribuye mejor». El profesor Lee Gwang-ryeol también añadió: «A mí a veces también me tiembla el ojo, y si lo presiono con la mano se me pasa».
Entonces, ¿cuáles son los alimentos más representativos que contienen magnesio? Los frutos secos y las semillas, como las almendras y las nueces, son de los más ricos. Permiten ingerir mucho magnesio incluso en pequeñas cantidades, por lo que son una fuente muy eficiente. Además, abunda en verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada, en cereales integrales como el arroz integral y la avena, y en las legumbres.
