如果有高血压或高脂血症，糖尿病的发生并不少见。这是因为这些疾病的共同原因是超重-肥胖、不良生活习惯和基因等。如果轻视这些慢性疾病，绝对不行。它们会逐渐损害血管，引发心脏病、中风（脑梗塞·脑出血）、肾病等。如果饭后血糖飙升（急剧上升）频繁，血管健康也可能变差。让我们重新了解血管疾病和血糖变化。
血糖飙升频繁，甚至出现高脂血症……碳水化合物过量摄入是原因？
根据韩国糖尿病学会的资料，过量摄入米饭、面条、面包等碳水化合物（包括糖）和脂肪，会导致体重增加和糖尿病的发生。缺乏运动会导致肥胖，削弱肌肉，降低抵抗力。这与高脂血症（异常脂质血症）的危险因素相似。不仅油腻食物，碳水化合物的过量摄入也会引发高脂血症。如果肥胖状态持续，胰岛素（血糖调节激素）无法有效降低血糖，胰腺的胰岛素分泌功能也会逐渐下降，导致糖尿病的发生。肥胖也是高血压或心脏病的原因。
吃了很多米饭、面条、面包……血液中的甘油三酯增加
为了预防和管理高脂血症和糖尿病，必须避免碳水化合物和脂肪的过量摄入。应当适量进食。特别是要减少饱和脂肪酸（肉类脂肪、加工食品）和反式脂肪酸（零食、油炸食品）的摄入。在老年人中，米饭为主的饮食中相对摄入较多碳水化合物的情况较为普遍。这可能会提高血液中的甘油三酯。建议多吃富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和豆类，以减少体内的甘油三酯。过量饮酒也会提高胆固醇和甘油三酯。
饮食习惯不好会加速血管老化……血管可能完全堵塞
高血压、高脂血症和糖尿病与身体的老化有着密切的关系。这是中年后常见的原因。年轻时养成的不良饮食习惯会表现为慢性疾病。如果再加上吸烟，那就更糟糕了。高血压会使血管变窄，高脂血症会导致血管堵塞。糖尿病会使血液变得粘稠，妨碍血液循环。最终会引发血管堵塞的心肌梗塞。即使保住性命，脑卒中（脑梗塞·脑出血）也会留下身体障碍，成为需要透析的肾病的原因。如果已经有高血压和高脂血症，就必须加强管理。预防最为重要。
重复年轻时的不良饮食习惯……为什么一定要运动？
超过50岁，如果重复年轻时的不良饮食习惯，年老的身体将无法承受。应减少高热量、高碳水化合物和高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、杂粮和海藻。咸食和甜食也要适量。为了预防这些慢性疾病，饮食习惯最为重要，但运动也不可或缺。经常活动身体有助于改善血管健康。力量训练每周2~3次为宜。中年人以上应安全地进行重器械训练。在日常生活中多活动身体是最好的选择。
